ヴィカタン博士: 私は50歳です。 ここ数年、私の血中コレステロール値は平均を上回っています。 私は適度に食べます。 しかし、コレステロール値は下がっていないようです。 このままでは命が危険にさらされるのではないかと心配する人もいる。 コレステロールを下げる最良の方法は何ですか?
チェンナイを拠点とする心臓専門医のアルン・カリヤナスンダラム氏が答えます。
血液検査でコレステロール値が高くても、すぐにパニックになったり心配する必要はありません。 まれに、家族によっては高脂血症が遺伝する場合があります。
この症状のある人はコレステロール値が非常に高くなります。 医師は、すぐにスタチン、PCSK9阻害剤の投与を開始するようアドバイスするでしょう。 高コレステロールの主な原因は私たちの生活習慣にあります。 人によっては遺伝によるものもあります。
遺伝的要因を変えることはできません。 しかし、ライフスタイルを少し変えると、血中コレステロール値を大幅に下げることができます。 まずは健康的な食生活です。 これは、植物ベースの食品と全粒穀物食品がコレステロール値を下げるために重要であることを意味します。
ベジタリアン以外の食べ物、甘い食べ物、加工食品、揚げ物はできるだけ避けてください。 次に、カイロプラクティック…毎日 30 ～ 45 分間、定期的に何らかの運動を行います。 これらの両方を規則的にするのと同じように、睡眠サイクルも規則的にしましょう。
毎日7〜8時間の質の高い睡眠をとるようにしてください。 十分な睡眠が取れないと、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが上昇し、コレステロール値が増加します。
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