ヴィカタン医師: 私は糖尿病を患っています。 私は毎日定期的に散歩に行きます。 雨季の間は歩くことはできません。 糖尿病をコントロールするために、最近では歩く代わりに何ができるでしょうか?
チェンナイを拠点とするフィットネス トレーナーのシーバ・デバラジが答えます
雨季に公園や通りなどの公共の場所を歩くことができない人は、代わりに 2 つのことを行うことができます。 自宅でできる運動を知っていれば、自宅でも実践することができます。 ヨガを知っていればあなたもヨガをすることができます。
散歩に行けない日は、いつもより食事の量が減ってしまうかもしれません。 なぜなら、食事は体の健康を維持することから体重をコントロールすることまで重要な役割を果たすからです。 どれだけ運動しても、適切な食事がなければ、減量や健康の目標を達成することはできません。 散歩に出かける必要はありません。 屋内を歩く場合は 30 分から 45 分かかります。
糖尿病があるとおっしゃっていましたね。 したがって、他の人よりも食生活に注意する必要があります。 したがって、全粒穀物、ナッツ、緑色野菜、卵、もやしをもっと食べる必要があります。 食事によって血糖値をコントロールできます。 自宅でできる簡単なエクササイズは、資格のあるフィットネストレーナーから学ぶことができます。
雨の日は散歩したり、ジムに行ったり、運動したりするのを忘れて、雨が止んだ後も同じことを続ける人がたくさんいます。 あなたの場合はこれを行わず、雨が降っていない日に必ず歩くようにしてください。
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