尿酸を減らす野菜： 尿酸は手や足の指に痛みを引き起こします。 これは、食品に含まれるプリン体によって体内で生成される化学物質の一種です。 プリン体は日常の食品に多く含まれているため、体内にプリン体が蓄積するリスクが高くなります。
尿酸値の上昇は警鐘です。 血中の濃度が上昇すると、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。 この汚い物質は尿と一緒に出てきますが、出ないこともあります。 その結果、関節内で結晶が形成され、関節炎や腎臓結石のリスクが高まります。
夏は強い日差しの下で大量の汗をかくことが多いため、尿酸値の上昇が問題となります。 この時期に十分な水を飲まないと血液に影響があり、尿酸値が上昇します。 水を飲む量が減ると尿と尿酸の量が減り、関節炎を引き起こす可能性があります。
尿酸を下げる対策は何ですか？ 夏に尿酸を減らすかコントロールするには、いくつかの野菜の摂取量を増やすことができます。 水分と繊維の含有量が高く、関節炎患者にとっても良い選択肢です。
尿酸が増加する理由
通常、私たちの腎臓は尿酸をろ過し、体から除去します。 しかし、尿酸の量が多くなりすぎると、腎臓が尿酸をろ過するのが困難になることがあります。 このような状況では、尿酸を体から除去するのに役立ついくつかの野菜の摂取量を増やすことができます。
にんじん
ビタミンや食物繊維が豊富なにんじんを食べると、尿酸値の悩みを解消できます。 ニンジンを食べると、尿酸を生成する酵素が減少します。
フナス
この栄養価の高い野菜は、尿酸の結晶を弱め、体から簡単に除去するのに役立ちます。
牛乳
乳白色の野菜にはビタミンのほかに食物繊維も含まれています。 これにより、体内の尿酸レベルが低下します。
かぼちゃ
かぼちゃには、ビタミンC、β-カロテン、ルテインなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。 これらの抗酸化物質は体内の炎症と酸化ストレスを軽減し、尿酸値を下げる可能性があります。 これとは別に、カボチャに含まれる繊維は代謝率を高め、プリン体の消化を助けます。
