ヴィカタン医師: 午後 1 時に食事をすると、4 時に空腹を感じます。 その時間に生き物が何かを食べていれば、夜に空腹を感じることはありません。 間に何を食べるか…どれくらい？
バンガロールを拠点とする臨床栄養士兼ウェルネス栄養士のヴェンカトラマン夫人が答えます。
途中でお腹が空いたら、果物を食べてもいいでしょう。 健康になりますよ。 果物を食べることが体重減少につながるべきではありません。 満腹感も得られます。
しかし、温かいものを食べることで満足感を感じる人もいます。 彼らはローストしたピーナッツを一掴み食べることができます。 それが嫌な方はライスフライを炒めてターメリックパウダー、ピーナッツ、青唐辛子、カレーリーフなどを加えてカリカリと食べても良いでしょう。 マンダギはカルナータカ州の非常に人気のある料理です。 チャーハンは水に浸し、絞って好みのスパイスと一緒に食べます。 お腹にも良いですよ。
それから作られたミキサーを消費することができます。 レッドアバラを油で揚げる代わりに、少量の油で揚げることもできます。 ドライフルーツを食べるのも良い食べ物です。 クルミ、アーモンド各5個、デーツ各2個。 また、いちじく（みじん切り）2個を混ぜて食べることもできます。 ドライローストしたコーンフレークも一緒に食べることができます。 時間と設備があれば、スムージーを作って飲むこともできます。
緑茶1杯は上記の食品と一緒に摂取できます。 食間にこれらのごく控えめな食事を摂っても問題ありません。 これでお腹が満たされると思ってミニディーパン、バジ、ボンダなどを食べると次の食事が食べられなくなります。 消化プロセスが影響を受けます。 体重も増加します。
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