糖尿病のリスク: 健康にとって良質な睡眠がいかに重要であるかは誰もが知っています。 しかし、不眠症や睡眠障害が糖尿病のリスクを高める可能性があることをご存知ですか? 睡眠不足が糖尿病のリスクをどのように高めるかについて詳しく学びましょう。
不完全な睡眠は糖尿病のリスクを高める
良質な睡眠は私たちの健康にとって非常に重要です。 寝ないと朝起きた後にイライラしてしまいます。 しかしそれだけではなく、睡眠不足は糖尿病などの病気のリスクも高めます。 新しい研究では、睡眠パターンが頻繁に変化する人は糖尿病を発症するリスクが大幅に高いことが判明しました。
糖尿病の人は十分な睡眠が必要ですが、糖尿病でない人も睡眠に気を配る必要があります。 糖尿病の原因になる可能性があるからです。 糖尿病の原因はさまざまですが、睡眠不足もそのひとつです。 (写真提供: iStock)
研究では何と述べられていますか?
アメリカ糖尿病協会が行った調査によると平均睡眠時間が 31 ～ 45 分の人々は、糖尿病のリスクが 15% 増加しました。 同時に、睡眠時間が1時間以上の人ではリスクが59％増加しました。 この研究は英国バイオバンクの84,000人以上の参加者を対象に実施されました。 参加者は加速度計を7晩装着し、睡眠パターンを監視できるようにした。
こちらもお読みください – 糖尿病になる前に体が出す 5 つのサイン、無視すると命を落とします。
睡眠時間が短い人はリスクが高い
糖尿病に対する睡眠の影響
この研究では、睡眠が少なすぎる人、または睡眠が多すぎる人は糖尿病のリスクが高いことも判明しました。 たくさん眠った人ではリスクが34％増加した。 睡眠不足と糖尿病との関連性を示した研究はこれが初めてではない。 長年にわたり、睡眠不足が免疫システムを弱め、高血圧、肥満、うつ病、心臓病などの問題のリスクを高めることが数多くの研究で示されています。
こちらもお読みください – Ranmeva は糖尿病の管理に有益であることが証明されており、毎日摂取すると糖尿病から解放されます。
いつ注意すべきか
このように気を付けてください
あなたも睡眠障害に苦しんでいる場合は、注意する必要があります。 規則正しい就寝時間を守る、就寝前の電話の使用を減らす、快適な睡眠環境を作り出すなど、規則的な睡眠を得るために実行できる手順がいくつかあります。 この研究は、良質な睡眠が私たちの健康全体にとっていかに重要であるかを改めて思い出させます。 そのため、毎日十分な睡眠をとるように努めてください。
コンテクスト
https://www.webmd.com/diabetes/type-2-diabetes-sleep
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5070477/
