現代では誰もが便秘に悩まされています。 これでは胃がきれいになりません。 その結果、何も食べる気がしません。 しかし、私たちはこの問題を無視してしまうことがよくあります。 この問題は通常の問題と同様に扱ってください。 しかし、専門家によると、3日間排便がない場合、それは危険な兆候である可能性があります。 これとは別に、排便時のいきみも深刻な問題となる可能性があります。 治療が時間内に行われない場合、この問題を軽減するのは困難になります。
便秘は治療できないものではありません。 食生活を少し変えるだけで十分です。 これで簡単にお腹がすっきりします。 食事に何かを取り入れると、胃の健康を保つことができます。 問題ありません。 また、何度もトイレに行く必要がなくなります。 規則性があるのは食事だけです。
朝食にオートミールを食べる
朝はオーツ麦を食べて一日を始めましょう。 オーツ麦には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれています。 繊維が水に入るとジェル状になります。 これらの繊維は私たちが食べる食べ物を柔らかくします。 したがって、私たちが食べたものはすべて腸や胃を簡単に通過します。 そのため、排便時にあまり力を入れる必要がありません。 便秘を解消します。
緑色野菜
健康を維持するには緑黄色野菜を食べることがとても大切です。 便秘を解消することは健康のためにもとても大切です。 ほうれん草、芽キャベツ、ブロッコリーなどの緑の野菜には、栄養素が豊富に含まれているだけでなく、食物繊維も豊富に含まれています。 お腹にとても良いですよ。 これらの野菜は便秘の解消に役立ちます。
梅の奇跡
消化器の健康について議論されるときは常に、梅を食べることが推奨されます。 梅を食べるとお腹にとても良いです。 非分解性食物繊維が豊富に含まれています。 より天然の下剤ソルビトールが含まれています。 便秘の自然療法として重要視されています。
これらの果物を食べて便秘を解消しましょう
キウイ、オレンジ、梨などの果物は消化に良いです。 消化を改善します。 便秘に悩んでいるなら、食物繊維が豊富なこの果物を食べてください。 これとは別に、これらの果物には水分、ソルビトール、フルクトースが最も多く含まれています。
亜麻仁による救済
亜麻仁には食物繊維が豊富に含まれています。 これにより、胃に良い負担がかかります。 これらは腸にもとても良いです。 これらの種子は食べ物に簡単に取り入れることができます。 全部食べないでください。 こんなことをしても何もいいことはありません。 お腹もすっきりしません。
