健康的なライフスタイルを送るために、日常生活でジムに通い、何時間も汗をかく人はたくさんいます。 栄養士によってさまざまな食事が処方されます。 しかし、健康への影響はあまりありません。 したがって、健康的なライフスタイルを送るためには、定期的にヨガを行う必要があります。 ヨガを1か月間定期的に行うと、健康に良い効果が得られます。
朝起きてから1か月間、定期的に「この」ヨガを実行してください。
私たちは健康的なライフスタイルを送るためにさまざまな対策を講じています。 朝起きてから、定期的に運動をしたり、ヨガをしたり、健康に良い食べ物を食べたりするなど、やるべきことはたくさんあります。 しかし、仕事の忙しさの中で運動する時間が取れないこともよくあります。 このため、ライフスタイルの変化後に健康関連の問題が発生し始めます。 したがって、忙しい生活から時間を作り、運動やヨガをする必要があります。 定期的なヨガの練習は、精神的および肉体的な健康を改善します。 乱れた心は平安を見出します。
ストレスの多い生活を送ると、身体的および精神的健康が悪化します。 精神的健康が悪化すると、その影響は身体的健康にも現れます。 不眠症、消化不良、持続的な疲労感、衰弱などが起こります。 したがって、仕事と同様に健康に注意を払うことも同様に重要です。 したがって、日常生活の中で運動をすることで健康を増進することができます。 ヨガを1か月間続けると健康に良い影響があります。 21日間何かを食べると、それが健康のために習慣になります。 今日は、健康的なライフスタイルを送るためにどのようなヨガの練習をすべきかを説明します。 ぜひこれらのヨガサナを試してみてください。（写真提供：istock）
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帆：
- ナウカサナを行うときは、まずヨガマットの上に横になります。 次に両足を揃えます。
- 足を体に近づけたまま、深呼吸してください。
- 次に、息を吐きながら胸と両足を床から持ち上げます。
- 次に、両手を足の方に引き下げます。
- このヨガのアーサナを行っている間、指と足の指、そして目はまっすぐである必要があります。
- これは、身体全体の精神的ストレスを軽減するのに役立ちます。
- しばらく航行した後、通常の姿勢に戻ります。
- このヨガを初めて行う場合は、専門家に相談してください。
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ダヌラサナ:
- ダヌラサナは身体的および精神的健康の両方を改善します。
- ダヌラサナを行うときは、まずヨガマットの上に横になります。 次に両手を足の近くに置きます。
- 次に、両膝を曲げて保持してみてください。
- 膝を抱えて胸を張り、両手で足を引っ張りながら深呼吸します。
- 次に、呼吸の動きに集中してみてください。 この位置に20〜25秒ほど留まります。
- ダヌラーサナを行うことで、身体は精神的ストレスから解放されます。
