適切な水分摂取は私たちの健康にとって非常に重要です。 不適切な飲料水は病気を引き起こす可能性があります。 したがって、これらの間違いを避けて、正しい水の飲み方を取り入れてください。
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水は生命の基盤です。 人間は何も食べなくても3週間は生きられるが、水がないと3日以上生きられないと言われています。 だからこそ、昔、人類は川のほとりに集落を築いたのです。 水は私たちの体を覆っています。 私たちの体には60～70パーセントの水分が含まれています。 私たちの体は細胞から構成されており、水は細胞の内側（細胞内）と外側（細胞外）に存在します。 75％の水分は筋肉に含まれ、92％の水分は血液に含まれています。 骨や歯の水分が少なくなります。
飲料水は健康のために非常に重要です。 一日中潤いを保ちます。 肌も健康な状態を保ちます。 しかし、水の飲み方を間違えると病気になる可能性があります。 多くの人は水を飲むことに非常に不注意で、健康に悪影響を及ぼします。 今日は、正しい水の飲み方と間違った飲み方について学びましょう。
間違った水の飲み方
- 水を飲みすぎると、体内の水分バランスが崩れてしまいます。 頭痛、嘔吐、めまいなどの問題が発生する場合があります。
- 食後すぐに水を飲むと消化が遅くなり、胃もたれを感じます。
- これとは別に、冷蔵庫から冷たすぎる水を飲むと、腹痛、消化不良、ガスの問題を引き起こす可能性があります。
- 熱すぎる水を飲むと喉の炎症や潰瘍を引き起こす可能性があります。
- これとは別に、ペットボトルに水を入れておくと、水にプラスチックの粒子が加わり、健康に害を及ぼす可能性があります。
正しい水の飲み方
- 体に吸収されやすいように、水を少しずつゆっくりと飲みましょう。
- 消化を促進するため、食後30分以内に水を飲みましょう。
- 冷水または常温の水を飲みましょう。
- 熱すぎるお湯を飲むのは避けてください。
- ペットボトルから水を飲むのは避けてください。 ガラス、スチール、または銅製のボトルを使用してください。
- 必ずお湯を沸かしてください。 水を沸騰させて飲むと、その中に存在する有害な細菌が死滅します。 そのため、腸チフスやコレラなどの他の病気は発生しません。
飲料水に関する重要なヒント:
- 一日を通して定期的に水を飲み、喉が渇いたと感じるまでは水を飲まないでください。 これにより、一日中水分補給が保たれます。
- 1 日を通して、女性は 2.5 ～ 3 リットル、男性は 3.5 ～ 4 リットルの水を摂取する必要があります。
- 運動後でも水を飲みましょう。
- 夏には、一日を通してより多くの水を飲みましょう。
- 健康上の問題がある場合は、どのくらいの水を飲むべきか医師に相談してください。
