マラーティー語で善玉コレステロールを増やす方法 ：コレステロールの問題はここ数年で一般的になりました。 人体の静脈内で悪玉コレステロールが増加すると、血圧や心臓病のリスクが高まります。 したがって、悪玉コレステロールを破壊して善玉コレステロールの量を増やすことは、私たちの健康にとって非常に重要です。 このような状況において、アーユルヴェーダでは家庭療法が提案されています。 黒い種子、つまりチアシードは悪玉コレステロールを減らすのに有益です。 チアシードを牛乳と一緒に摂取すると、悪玉コレステロールの溶解に役立ちます。 では、牛乳とチアシードの摂取が悪玉コレステロールにどのような効果があるのかを見ていきましょう。 （チアシードを朝晩食べると血管から悪玉コレステロールが消え、善玉コレステロールが増えます）
1.食物繊維が豊富
チアシードを牛乳に浸すと、食物繊維の含有量が増加します。 この牛乳を飲むと血管がきれいになります。 スクラブのように血管を洗浄し、血行を良くする効果があります。 これにより、悪玉コレステロールの問題が軽減され、心臓病のリスクが防止されます。
2.善玉コレステロールを増やす
牛乳とチアシードを摂取すると、体内の善玉コレステロールの量が増加します。 さらに、チアシードに含まれるオメガ 3 の健康的な脂肪は、血管とその壁の健康を維持するのに役立ちます。
3. 中性脂肪レベルを下げる
牛乳とチアシードは、中性脂肪と悪玉コレステロールのレベルを下げます。 中性脂肪を除去し、健康な血管を維持するのに役立ちます。 チアシードの繊維は主に水溶性繊維と粘液であり、粘りのある質感を生み出します。 この繊維は、LDL コレステロールとトリグリセリドのレベルを下げるのに役立ちます。 したがって、これらすべての理由から、悪玉コレステロールを減らすために牛乳とチアシードを毎日摂取する必要があります。
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