Home 健康ニュース お腹の脂肪は脳に直接影響を与える お腹の脂肪と脳の健康; 肥満の副作用(お腹の脂肪の減少) 腹部の脂肪は脳に直接影響を及ぼします。脳の縮小、認知症のリスク。 これらの 6 つの習慣があなたを救う

お腹の脂肪は脳に直接影響を与える お腹の脂肪と脳の健康; 肥満の副作用(お腹の脂肪の減少) 腹部の脂肪は脳に直接影響を及ぼします。脳の縮小、認知症のリスク。 これらの 6 つの習慣があなたを救う

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お腹の脂肪は脳に直接影響を与える お腹の脂肪と脳の健康; 肥満の副作用(お腹の脂肪の減少) 腹部の脂肪は脳に直接影響を及ぼします。脳の縮小、認知症のリスク。 これらの 6 つの習慣があなたを救う

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12日前

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最近の研究が医学雑誌「Obesity」に掲載されました。 これによると、肥満と脂肪の増加は私たちの精神的健康に直接影響します。 下腹部に脂肪が見えると、記憶力が低下する可能性があります。 同時に、家族に認知症の人がいる場合、肥満によりあなたも認知症になる可能性が高まります。

しかし、研究によると、女性よりも男性の方がリスクが高いことがわかっています。 ただし、膵臓や肝臓などの下腹部臓器に炎症がある場合、両方とも脳に重大な損傷を引き起こす可能性があります。 これが起こると、脳は急速に老化し始めます。 新しいことを考えて理解すること、そして古いことを思い出すことが難しくなります。

肥満と精神的健康の間にはどのような関係があるのでしょうか? 今日はこれあなたの健康これにより、あなたも学ぶことができます-

– 肥満は意思決定にどのような影響を与えますか?

-肥満は脳を老化させるのでしょうか?

– 肥満は認知症の原因になるのでしょうか?

– 健康はどのように改善されますか?

世界の8人に1人が肥満に苦しんでいます

WHO、つまり世界保健機関によると、世界の8人に1人が肥満に苦しんでいます。 この病気は急速に増加しているため、WHOはこれを流行病と見なしています。 エピデミックとは、世界中に急速に蔓延する病気です。 肥満が発生すると、多くの深刻な病気が引き起こされます。

肥満は高血圧、糖尿病、心血管疾患のリスクを高めます。 現在、医学雑誌「Obesity」に掲載された研究により、この恐怖はさらに高まっています。 これによると、肥満は脳を老化させ、縮小させます。

お腹の脂肪が脳に与える影響

  • 脳が弱くなる
  • 血流が減少します
  • 脳が縮む
  • 思考能力の喪失
  • 推理力が低下する
  • 記憶喪失のリスク増加

お腹の脂肪は脳を老化させる

アメリカの有名な神経科学者ハワード・フィリット氏によると、お腹の脂肪は脳の老化を早める可能性があるそうです。 お腹の脂肪が蓄積すると、特定のホルモンや化学物質が放出され、炎症やインスリン抵抗性を引き起こします。 炎症とインスリン抵抗性はどちらもアルツハイマー病のリスクを高めます。

脳への血液供給の減少

医学雑誌「IOS Press」に掲載された研究結果によると、体重が増加すると脳への血流が減少します。 脳の血流が悪くなると、記憶力に直接影響を及ぼします。 それが後に認知症を引き起こす可能性があります。

お腹の脂肪は脳を縮める

  • ピッツバーグ大学の研究者らによると、太りすぎの人の脳の大きさは相対的に 4% 小さいそうです。 研究によると、彼らの脳は標準体重の人々よりも平均して8歳大きいようです。
  • 医学雑誌『Human Brain Mapping』に掲載された研究によると、肥満により脳の体積が8パーセント減少します。 また、そのような人々の脳は、同年齢の標準体重の人々よりも16年長い。
  • さらに、下腹部や腰回りの脂肪が増えると脳に悪影響を及ぼすことが多くの調査や研究でわかっています。

思考力と推論力の喪失

医学雑誌「JAMA Network Open」に掲載された研究結果によると、肥満は推論能力を損ない、思考力や理解力にも悪影響を及ぼします。 この問題は、お腹の周りに脂肪が多い人に多く見られました。 日々の仕事にも大きな影響を与えることがわかります。

認知症のリスク

脳への血流が遅くなり、脳のサイズが小さくなると、脳の記憶中枢が弱くなり始めます。 認知症の原因となります。 これに苦しんでいる患者は、日々の仕事を忘れ始めます。 意思決定能力にも影響します。 認知症は人々の行動に特定の変化を引き起こします。

認知症は人生を変える

  • 記憶力が弱くなる
  • 話すことと理解することが難しい
  • 意思決定能力の低下
  • 物事を認識するのが難しい
  • 行動の変化
  • 日常業務の困難
  • 近くの人、道路、場所を認識することが困難

水をたくさん飲み、水分補給をしましょう

肥満を避けるための最も簡単で手頃な方法の 1 つは、水をたくさん飲むことです。 水分を保つことは、体のすべての部分が適切に機能するために重要です。 このためには、成人は1日にコップ8〜10杯の水を飲む必要があります。 オフィスに行くときも運動するときも、水筒を持ち歩きましょう。 そうすることで、徐々に水を飲むことが毎日の習慣になっていきます。

十分な睡眠をとることが重要です

今日、ハイテクとガジェットがあふれる世界では、人々は携帯電話やラップトップを使って夜遅くまで起きていることがよくあります。 朝早く起きて会社に行く準備をしなければなりません。 この喧騒では眠れません。 これは体のあらゆる臓器やホルモンに悪影響を及ぼします。 これらすべてが肥満につながります。

次の 6 つの習慣が肥満を防ぎます。

  1. 毎日コップ8〜10杯の水を飲みましょう
  2. もっと睡眠を取る
  3. ファストフードを食べるのを避ける
  4. 定期的な運動/プラナヤムを行う
  5. 食事にはキビとジョワール粉を含める必要があります
  6. 新鮮な果物や緑の葉物野菜を食べる

身体活動の習慣を身につける

定期的に散歩したり、運動したりすることがとても大切です。 身体をアクティブに保つことで、体に余分な脂肪が蓄積するのを防ぎます。 骨は強くなり、免疫システムも強くなります。

過食を避ける

食事中にテレビや携帯画面を見るのは人々の習慣です。 この時期、人々は忙しすぎて食べ物の皿に注意を払いません。 このため、彼らは空腹感を超えて食べるようになり、それが肥満の主な原因となっています。

ファストフードを避ける

ほとんどの食用食品には炭水化物と脂肪が豊富に含まれています。 これは急速な肥満につながるだけでなく、血糖値も急速に上昇する可能性があります。 American Journal of Lifestyle Medicineに掲載された研究によると、ファストフードもインスリンレベルの突然の上昇を引き起こす可能性があります。 したがって、血糖値は急激に下がります。

全粒穀物や豆類を食べる

栄養はあらゆる形で私たちの健康と生活に影響を与えます。 したがって、私たちは自分の行動に細心の注意を払う必要があります。 ジョワー、キビ、トウモロコシの粉を食事に取り入れてください。 豆類、緑色野菜、果物、タンパク質が豊富な食品を食べましょう。 これらは脂肪から守るだけでなく、脳を健康に保つのにも役立ちます。 全粒穀物には食物繊維とビタミンBが豊富に含まれています。 野菜には、脳の炎症を軽減し、記憶力の維持に役立つさまざまなビタミンが含まれています。

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