骨に有害な食品 カルシウム マラーティー語ニュース: 強い骨にはカルシウムが必要です。 体内でそれが欠乏すると、骨が弱くなり、生命力が失われます。 そのため、軽い衝撃でも骨折のリスクが高まります。 カルシウムは骨を強化するだけでなく、歯や脳にも重要です。 お茶やコーヒーを飲みすぎると、骨が弱くなって骨格が弱くなってしまうことがあります。 それはカフェインが多く含まれているからです。
塩 – 塩分を摂れば摂るほど、骨は弱くなります。 そしてカルシウムも減ってしまいます。
砂糖 – 甘いものを食べすぎると骨が弱くなります。 砂糖は骨からカルシウムを吸収するため、糖尿病などの多くの深刻な病気を引き起こす可能性もあります。
冷たい飲み物 – コルデックスや炭酸飲料を飲みすぎると、骨からカルシウムが失われる可能性があります。 したがって、これらの食品は避けるべきです。
紅茶、コーヒー、チョコレート – これらの物質は骨内のカルシウムを破壊し、骨を弱くする働きがあります。 この研究では、カフェインをより多く摂取する女性の骨密度が低いことがわかりました。 これらのケースはどちらもより深刻なので、可能であれば今は注意して、お茶やコーヒーの摂取量を減らしてください。
お酒 – アルコールの摂取は骨を弱くするだけでなく、骨密度も減少させ、その結果、骨がもろくなります。
ジャガイモ、トマト、キノコ、ピーマン – 一部の食品はシュウ酸の優れた供給源であり、それらを過剰に摂取するとカルシウムレベルが低下する可能性があります。 それだけでなく、体からカルシウムを除去することもあります。
ナトリウムが豊富な食品 – ナトリウムの多い食事もカルシウム欠乏症を引き起こす可能性があります。 体からカルシウムが除去される速度が増加し、カルシウムの吸収が減少する可能性があります。
ビタミンD- ビタミンDが欠乏すると、体内のカルシウムレベルが低下する可能性があります。 したがって、ビタミンD欠乏症の人は、カルシウムが適切に吸収されるように適切な食事を摂取することをお勧めします。
カシューナッツとアーモンド – フィチン酸塩はカルシウムの吸収を低下させる可能性があります。 このためには、フィチン酸塩が豊富な食品と十分な量のカルシウムを摂取する必要があります。 フィチン酸塩を含む食品には次のようなものがあります。
