減量のための縄跳び: コロナ期間中のロックダウンとその後の在宅勤務により、ここ2～3年で多くの人たちの体重が急激に増加し、その影響で身体活動が急激に減少しました。 これが体に悪影響を及ぼし、肥満による危険な病気が増加しています。 肥満は病気ではありませんが、肥満を減らすことは非常に重要ですが、高コレステロール、高血圧、心臓発作、糖尿病、冠動脈疾患、三重血管疾患などの多くの問題を引き起こします。
体重を減らすのは難しい
今日の多忙なライフスタイルでは、ジムで何時間も汗を流し、お腹や腰の脂肪を減らすために高価な栄養士を雇う余裕のある人は誰もいません。 そんな時は、とっても簡単な方法でダイエットをサポートします。 たった20分やるだけで痩せる…
このエクササイズを20分間行うだけです
今日は、増加した体重を数日で減らすことができ、それほど時間はかからない解決策を説明します。 フィットネス専門家のラリット・シン氏は、時間を見つけて毎日20～25分間縄跳びをするべきで、それは健康に非常に有益であると述べています。
縄跳びは有益です
縄跳びは体重を素早く減らすのに役立ちます。 ほとんどのフィットネス専門家は、このエクササイズを 1 日少なくとも 20 分間行うべきだという意見を持っています。 これにより約300カロリーが削減され、体のスタミナも向上します。
縄跳びをするときは次のことに注意してください
1. 空腹時に縄跳びをするのは絶対にやめてください。めまいや胃痛を引き起こす可能性があります。
2. 食べ物を食べてすぐに縄跳びをするのは健康に良くないので、食べ物を食べてから2〜3時間後に行ってください。
3. 縄跳びの前に軽い運動をすると体が温まり、活動的になります。
（免責事項 – 上記の情報は一般的な参考情報です。「Zee 24 時間」はそれを保証するものではありません。治癒を主張するものではありません。症状を感じた場合は医師にご相談ください。）
