ラシュミカ マンダンナ エクササイズ: 女優のラシュミカ マンダナは、フィットネスのためにさまざまなエクササイズを行っており、ソーシャル メディアでフィットネス ルーチンに関するストーリーや投稿を共有しています。 ラシュミカさんのトレーニング ルーチンは、ランニングからレジスタンス バンドのエクササイズまで多岐にわたります。 同様に、ラシュミカさんもケトルベルのエクササイズをするのが好きです。 ラシュミカは最近、ケトルベルエクササイズをしている様子が映されたトレーニングビデオを公開した。
ケトルベル運動とは何ですか？
ケトルベルトレーニングでは、鉄球を使って運動を行います。 ケトルボールはダンベルのように使います。 ケトルベルは体の強さと持久力を高めるために使用されるため、重要なエクササイズとみなされます。 これにより体幹が強化されます。 これとは別に、この演習を行うことには他にも多くの利点があります。
ケトルベルエクササイズのメリット
体重を減らし、体重を維持するのに役立ちます。
肩、手、腕が鍛えられます。
ケトルベルトレーニングで体の柔軟性が向上
ケトルベル運動はカロリー消費にも非常に効果的です。 したがって、ケトルベル運動は減量のためのトレーニング計画に含めることができます。
これにより、背中と腰の筋肉が強化されます。
ケトルベルをやるときに注意すべきことは何ですか？
トレーナーの監督下でのみエクササイズを行ってください。
強度の高い運動であり、多くの努力が必要です。 したがって、これまでにケトルベル運動をしたことがない場合、またはこのタイプの運動を初めて行う場合は、トレーナーまたは専門家の監督の下でのみこの運動を行ってください。
食生活にも気をつけましょう
最良の結果を得るには、運動に加えて食事にも注意を払う必要があることを忘れないでください。 したがって、ケトルベルのような厳しい運動を始める前に、体に必要な栄養を念頭に置いて食事計画を立ててください。 この計画を立てるには、栄養士やフィットネス トレーナーの助けを借りてください。
繊維が豊富な食べ物を食べる
高強度のトレーニングに加えて、高タンパク質、高繊維の食事が非常に重要であると考えられています。 毎日の食事に全粒穀物、緑の野菜、新鮮な果物を取り入れましょう。
（上記は一般的な参考情報です。「Zee 24Hour」はいかなる保証もするものではありません。いかなる治療法をうたうものでもありません。症状が発生した場合は医師にご相談ください。）
