食事は健康的な生活にとって非常に重要です。 何を食べるかは体に影響を与えます。 「悪玉コレステロール」としても知られる低密度リポタンパク質 (LDL) は、コレステロールの一種です。 血管内に蓄積する可能性があります。 この黄色の物質は、心臓発作から脳卒中まで、さまざまな重篤な症状を引き起こす可能性があります。 これにより、あらゆる種類の心臓病のリスクが高まる可能性があります。 このような状況では、特定の食品を避けることが非常に重要です。 これらの食品は体内のコレステロールを増加させ、心臓発作のリスクを高めるためです。
これらの食品を避けてください
加工食品： スナック食品、クラッカー、ポテトチップス、電子レンジ用ポップコーンなど、多くの加工食品や包装食品
ファーストフード： ハンバーガー、フライドポテト、チキンナゲット、ミルクシェイクなどのファストフードは、LDLコレステロールを増加させる可能性があります。
パーム油とココナッツ油: すべての脂肪が同じように作られているわけではありませんが、パーム油とココナッツ油には飽和脂肪が多く含まれています。
卵黄： 卵は栄養価が高いですが、卵黄にはコレステロールが多く含まれています。
シェル： エビ、ロブスター、カニなどの一部の種類の貝類はコレステロールが高くなります。
何を食べれば良いか
野菜はコレステロールを減らすことが知られていますが、この場合の一番の野菜は芽キャベツです。 芽キャベツは水溶性食物繊維の優れた供給源です。 芽キャベツの半分のカップには合計 4 グラムの繊維が含まれており、そのうち 2 グラムは可溶性繊維です。
食物繊維を食事に取り入れましょう
高コレステロールは心臓病のリスクを高める可能性がありますが、健康的な食事を摂ることでリスクを軽減できます。 そのためには、食事中の繊維を増やす必要があります。 1日あたり2.5〜3.5カップの野菜を食べると、十分な量の繊維が得られます。 抗酸化物質と繊維が豊富な芽キャベツは、あなたにとって素晴らしい選択肢です。
悪玉コレステロールの症状
- 顔や手、足のむくみ
- 胸の痛みや耐え難い圧迫感を感じる
- 呼吸困難
- めまいまたは突然のめまい
- 心臓発作または死産のリスクの増加
- インポテンツなどの性的問題
- 特に旅行中に足が冷えたりチクチクしたりする
- 腹部の脂肪または体重増加。
（上記の情報は一般的な参考情報です。「Zee 24 時間」はいかなる保証も行いません。いかなる治療法についても主張しません。症状が発生した場合は医師にご相談ください。）
