サドゥグルフルーツダイエットの健康上の利点; 王博士の毎日の食事法を解説。 2つの果物と3つの野菜のフォーミュラは長寿をもたらします：心臓発作と癌のリスクを防ぎます

私たちは子供の頃から、緑の野菜を食べ、新鮮な果物を食べると健康になると聞いてきました。 病気があなたの周囲に広がることはありません。 現在、アディヨガの知識を持つサドゥグルも果物の奇跡について語っています。

通常、私たちの皿には野菜はありますが、果物はありません。 フィットネスの目標を達成し、より活動的で活力を感じるには、果物だけでなく野菜も毎日の食事に取り入れる必要があります。 サドゥグルによれば、これは奇跡的な恩恵をもたらすでしょう。

今日’診断書これにより、果物が私たちの健康にどれほど有益であるかを知ることができます。

サドゥグルが言及した利点

サドゥグルは講義の中で、果物は食べ物を消化しやすいと述べていました。 なので誰でも食べられます。 これらは私たちの健康にとって奇跡的なだけでなく、地球と環境全体にとっても有益であることが証明されています。

毎日の食事に果物を取り入れると、健康になり、より活動的になるでしょう。 果物を食べると精神的健康が改善されると言われています。 これを食べると免疫システムが強化され、心臓の健康も改善されます。 最も重要なことは、食べる前に調理しても問題がないということです。

消化器系を改善する

果物は食物繊維と酵素の天然の宝庫です。 繊維は消化を改善し、酵素はタンパク質をエネルギーに変換します。 したがって、果物を定期的に食べると消化が促進されます。

免疫システムが強くなる

季節ごとに手に入る果物は、心身の健康を保ちます。 これとは別に、オレンジ、レモン、ブドウなどの酸っぱい果物も免疫システムを強化します。 これにより、白血球の数が増加します。 それは多くの病気や感染症からあなたを守ります。

体重をコントロールできるようにする

果物は他の食べ物に比べてカロリーが低いです。 含まれる脂肪の量はごくわずかです。 食物繊維と水分が豊富に含まれています。 したがって、毎日の食事に果物が含まれていれば、体重はコントロールされたままになります。

血糖値が上がらない

果物には天然の糖分が含まれており、体に害はありません。 食物繊維が豊富で多くの栄養素が含まれています。 このため、この糖分は血液中に吸収されます。 これでは血糖値は上昇しません。

心臓の健康を改善する

すべての果物には抗酸化物質が豊富に含まれています。 肌をピカピカにするのはこれらの酸化物質です。 また、細胞を酸化ストレスから解放します。 心臓発作、脳卒中、神経変性疾患のリスクを防ぎます。

ワン博士の長寿の方程式

ハーバード大学教授のワン博士と彼のチームは、20年間の研究を経て、果物と野菜を食べるための理想的な配合を発見しました。 彼らの研究によると、毎日の食事に果物 2 つと野菜 3 つを取り入れると長生きできるそうです。

彼らの 3 つの野菜は、葉物、黄色、オレンジ色の野菜でなければなりません。 ほうれん草、キャベツ、唐辛子などの野菜も含まれる場合があります。 ニンジン、サツマイモ、ブロッコリーなどのベータカロテンが豊富な果物を含めることができます。 免疫力を高めるために、柑橘系の果物やベリー類も取り入れることができます。 また、エンドウ豆、トウモロコシ、ジャガイモなど、避けるべきでんぷん質の野菜のリストも作成する必要があります。

野菜や果物を食べることはそれほど難しいことではありません

博士。 王氏が推奨する野菜や果物は、他の野菜に比べて価格が安い傾向にあります。 したがって、それらを購入することは難しいことではありません。

私はそれを食べる方法を知っています

アヌ・アガルワル博士は、飲食に関するヒントをどれだけ聞いたり読んだりしても、そう言います。 これらのことを毎日の食事計画に含めなければ、すべてが無駄になってしまいます。 彼はこれを行う 3 つの方法を提案しました。

1. 毎日朝食に果物を食べます。 辛いものが食べたくなったら、午後4時ごろに果物を食べるようにしましょう。 初期段階ではフルーツチャートを作る習慣も身につけることができます。

2. 王博士の 2 つの果物と 3 つの野菜の公式は非常にシンプルです。 しかし、最大の問題はそれをどうやって食べるかです。 これを行う最も簡単な方法は、サラダを準備することです。 さまざまな色の果物や野菜を混ぜた新しいタイプのサラダを毎日食べましょう。 そうすれば心も変わり、体に供給される栄養素も変わります。

3. 果物や野菜を食べる習慣を身につける簡単な方法は、食べたくないものを買わないことです。