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- ソロハピネステクニック; 一人で幸せになるにはどうすればいいですか？ 、 関係人生を幸せにする10の簡単な方法
15日前
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誰もが人生で幸せになりたいと思っていますか？ 私たちの生き方、一生懸命働くこと、食べたり飲んだり、買い物をしたり、映画を見たり、旅行したり、すべての目的はただ 1 つ、それは幸福です。
しかし、それらはすべて一瞬で消えてしまう一瞬の幸せです。 映画を観て楽しんで満足して帰ってきたという感じです。 その後、誰かから悪いメッセージが来て、私たちは悲しくなりました。 お給料が入ったときは嬉しかったです。 その後、たくさん買い物をして予算をオーバーしてしまいました。 当然のことながら、彼はまた落ち込んでしまいました。
しかし、こうした小さな喜びや悲しみが私たちに影響を与えないとしたらどうでしょうか？ 私たちの心は通常、穏やかで幸せな状態を保っています。 心には安定感と永続性があるはずです。 全体として、私たちは年齢だけでなく心と知性においても成熟している必要があります。
さあ、今日ね」 関係 コラムでは、人生の一時的な幸せではなく、永続的な幸せを見つける方法について話しましょう。 一時的な幸福と永続的な幸福の違いは何ですか? 一人でいるときでも、どうすれば幸せになれるのでしょうか？
J. クリシュナムルシーの名前を聞いたことがあるでしょう。 世界的に有名なインドの哲学者でありスピリチュアルな第一人者であるDr. J. クリシュナムルティは、著書「修道女からの自由」の中で、この永続する幸福について詳しく説明しています。 以下に彼の本の哲学を要約します。
過去を悲しむことも、未来を心配することもありません…これが永遠の幸福を達成する方法です。
- 常に警戒し、意識してください。
- みんなを愛しますが、その愛に貪欲になってはいけません。
- ビジョンを維持する、つまり執着とともに放棄を実践します。
- 覚えておいてください、すべては永遠です、つまり、永遠のものは何もありません。
- 自分に親切にする。
- 心からエゴを取り除きましょう。
- 子どもの好奇心旺盛な目を通して世界を見てみましょう。
- 大切な人への感謝の気持ちを伝えましょう。
- 今を生きてください。 過去を思い出して泣くことも、未来を心配することも悲しみの原因です。
- 孤独を祝うことを学ぶ
マインドフルネスとは何か、それを生活にどう応用するか
- 私たちは生活の中でマインドフルネスを実践する必要があります。 簡単に言えば、「今を生きる」ということです。
- マインドフルネスは、自分の周りで起こっている出来事だけに集中する意識の一形態です。 彼らは、何らかの結論に達すること、何かを達成すること、何かを起こすことには関心がありません。
- 私たちは常に自分の考え、古い記憶、将来の心配で忙しいため、なぜ現在を適切に認識することができないのかを知っています。
- 私たちが前世を思い出し続けたり、過去の人間関係を後悔したりするのと同じです。 あまりにも私たちは、現在解決できる事柄にさえ注意を払わないほどです。 私たちは片足を過去に、もう片足を未来に持っています。 したがって、現在は無視されています。
- 朝起きて、バルコニーに立って、鳥のさえずりを聞き、涼しい風を受けながら最初の一杯のお茶を飲みながら、今を生きているところを想像してみてください。 この感覚そのものがマインドフルネスなのです。
セルフコンパッションを育む
- 思いやりのようなポジティブな感情は、自分を幸せにするだけでなく、相手も幸せにします。 思いやりとは、他人の苦しみを理解し、それを軽減しようとすることです。
- それは共感、理解、優しさの感情です。 しかし、思いやりは必ずしも簡単なわけではありません。 私たちが自分自身の葛藤に苦しんでいるとき、他の人に共感するのが難しい場合があります。
- 永遠の幸福を望むなら、日常生活の中で思いやりを実践してみてください。 他人に優しくするだけでなく、自分にも優しくできるようになりましょう。
ありのままに受け入れる
- 人生は浮き沈みに満ちています。 私たちは皆、毎日どこかで苦労しています。 彼らはあらゆる瞬間に幸せを探しており、それを自分の周りで見つけています。
- 私たちは幸福は外側にあると考えています。 新しい車を買ったり、新しい家を買ったり、新しいものを買ったり。 つまり、何をしても十分ではないということです。 そこに新しいものを加えると楽しくなりますよ。 それは起こり得ることだと思うし、そうなってほしかったと思う。
- お釈迦様は、幸せはない、幸せがある、と言っています。 それは私たちがいつも抱いている感情です。 自分の中にそれを見つけたら、それをありのままに受け入れてください。幸せになるために新しいものは必要ありません。 パーティーのために新しいドレスを着る必要はありません。 十分に古い。
あなたの孤独を祝う
- 今日のソーシャルメディア生活では、孤独を受け入れて祝うという考えは直感に反するように思えるかもしれません。 今はFOMOの時代です。 しばらく電話の電源を切ると、取り残されるのではないかという恐怖が私たちを悩ませ始めます。
- 孤独の中で幸せであることは、真に賢明であることの最初のしるしです。 孤独は孤独ではない。 それは内省と内観です。 日常の喧騒から離れた安らぎのひととき。 これは自分自身を深く知るための最良の方法です。
一時的な幸福と永続的な幸福の違いは何ですか?
瞬間的な幸福と永遠の幸福の間には大きな違いがあります。 瞬間的な幸福はシャボン玉のようなものですが、持続する幸福は深いものです。 それは、時間、状況、人、物には依存しません。
永続的な幸福は、自分自身の中に平安を見つけるようなものですが、私たちはそれを自分の外に求めることがよくあります。 永遠の幸福は、成功、お金、高価な電話、車、家ではありません。
したがって、孤独の中であなたの幸せを守りましょう。
これらの方法を試してみてください。
- 一人でいるなら、その時間を特別なものにしましょう。 あなたのデート。 美味しい食事を作り、家を掃除し、良い映画を見たり、本を読んだりしてください。
- 美味しいものを食べた後は、好きな曲を聴きながらぐっすり眠りましょう。 こうすることで気分もスッキリして前向きになります。
- あなたのライフスタイルに瞑想を取り入れましょう。 これはマインドフルネスを高めるだけでなく、否定性を「手放す」ことも学びます。
- 自然とともに過ごす時間をお過ごしください。 ガーデニングをしたり、公園に行ってしばらく座ってください。
幸せな人生は特定の瞬間や人に依存しないことを忘れないでください。 マインドフルネスを実践し、あらゆる瞬間を祝いましょう。
