ティルグルの利点: 冬には多くの病気に直面しなければなりません。 環境の変化により、風邪や咳などの問題が発生し始めるからです。 毎年、多くの人が寒さの増加に悩まされています。 冬には食生活も変える必要があります。 冬が始まると、私たちは体を暖かく保つように努めなければなりません。 冬には体を温めてくれるドライフルーツを食べるのがおすすめです。 しかし、誰もがカシューナッツやアーモンドを食べられるわけではありません。 したがって、代替品として他のものを食事に組み込むことができます。
ゴマとジャガリーは冬のスーパーフードとみなされます。 ゴマやジャガリーは冷えから体を守る効果があるからです。 ジャガリーとゴマを食べることの利点はアーユルヴェーダで説明されています。 これらはどちらも体内で熱を発生させます。 これにより体が温かく保たれます。 冬にはティルグルカルチを作って食べることができます。
風邪では免疫力が低下するため、細菌が急速に蔓延します。 しかし、ゴマをジャガリーと一緒に食べると、風邪、咳、インフルエンザのリスクも減ります。 毎日お玉1杯のゴマとジャガリー、または20〜25グラムのゴマを摂取すると、多くの素晴らしい効果が得られます。
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ゴマの利点
ゴマには、タンパク質、カルシウム、繊維、リン、鉄、マグネシウム、ビタミンB1、銅、亜鉛が含まれています。 熟練した方。 ゴマには、がん細胞の増殖を防ぐ最も重要な成分であるセサミンとセサモリンが含まれています。 心臓病のリスクも軽減します。 ゴマには、体内の悪玉コレステロールの蓄積を減らすフィトステロールと多価不飽和脂肪酸が含まれています。
ジャガリーの利点
ジャガリーは体を温めるのに役立ちます。 毎日ジャガリーを食べる人は、体内の鉄欠乏症にはなりません。 ジャガリーを食べると消化器系が強化されます。 ジャガリーは疲労回復に役立ちます。 ジャガリーには、体内の酸化ストレスレベルを下げる抗酸化物質とフェノール酸が含まれています。
誰もゴマとジャガリーを食べるべきではありません
糖尿病患者はゴマジャガリーを大量に摂取すべきではありません。 ジャガリーを食べると体内の血糖値が急激に上昇する可能性があるためです。 ゴマには飽和脂肪酸も含まれており、過剰に摂取するとコレステロールを増加させる可能性があります。 高血圧患者は、毎日5グラムを超えるゴマを摂取すべきではありません。
