ルジュタ・ディウェカーのヒント: ほとんどの人は、ワークアウト中に必ず 1 つの間違いを犯します。 運動前には何も食べたり飲んだりしないでください。 この背後にある考え方は、どんな種類の運動前でも何かを食べると体に悪影響を及ぼし、体重が減らないというものです。 有名栄養士のルジュタ・ディウェカル氏は、トレーニング前の食事に関するいくつかのルールを教えてくれました。 彼らの話を聞くと、あなたも運動は空腹時にのみ行うべきであるという考えを改めざるを得なくなるでしょう。 Rujuta Diwekar がこれに関するヒントを Instagram で共有しています。 そして、トレーニングのどれくらい前に何を食べるべきか、なぜ食べることが重要なのか。
トレーニング前の食事とは何ですか？
12週間フィットネスプロジェクトに基づいてインスタグラムでフォロワーに情報を提供しているルジュタ・ディウェカルさんは、トレーニング前の食事の必要性を表明した。 プレワークアウトミールとは、トレーニング前に食べる食事のことです。 ルジュタさんによると、空腹時やお茶やコーヒーだけで運動するのは間違いだそうです。
いつ食べるべきですか？
ルジュタ・ディウェカルさんによると、運動する前に果物やドライフルーツなどの軽い食べ物を食べてもよいそうです。 これだけでなく、必要に応じて、軽い食べ物や重い食べ物を食べることもできます。 ただし、何かを食べる前に、食事と運動の間の時間を考慮することが重要です。 果物やドライフルーツを食べた場合。 したがって、10 ～ 15 分後にトレーニングを開始してください。 軽い朝食後に運動をする場合は、少なくとも 1 時間後に運動を開始してください。 早めに食事をした場合は、90分後、つまり1時間半後に運動するのが適切です。
運動前に食べることがなぜ重要なのでしょうか?
この 10 分間のビデオでは、リジュタがトレーニング前の食事の利点についても紹介しています。 リズータ氏によると、トレーニング前に食べると、筋肉にトレーニングに必要な燃料やエネルギーが供給されるそうです。 これなら疲れも感じません。 カロリーを消費するプロセスも良好です。 これとは別に、筋肉損傷の可能性も低くなります。 したがって、運動前に食後に運動することを常にお勧めします。
（免責事項 – 上記の情報は一般的な参考情報です。「Zee 24 時間」はそれを保証するものではありません。治癒を主張するものではありません。症状を感じた場合は医師にご相談ください。）
