ヴィカタン医師: 私は40歳の女性です。 毎朝下痢をしています。 実際、毎日アラームのように目が覚めます。 トイレに走らなければなりません。 これは何か問題の兆候ですか?治療する必要がありますか?
チェンナイを拠点とする内科医のスポルティ・アルン博士が答えます。
40 歳の時点で他の胃関連の問題がなく、便に血が混じっていない場合は、乳糖不耐症がこの問題の原因である可能性があります。
私たちの多くは乳糖不耐症に苦しんでいます。 しかし、多くの人はそのような問題が存在することに気づいていません。 なぜなら、私たちの多くは牛乳とカードを食べて育ってきたからです。 この問題の最初の解決策は、乳製品関連の食品を 2 ～ 3 週間避けることです。 これを「除去食」といいます。
プロテインバーを含む多くの食品には、ホエーやカゼインなどの乳製品が含まれています。 これらも慎重に避けてください。 このような乳製品を少なくとも 3 週間避けて、問題が解決するかどうかを確認してください。 このような乳製品を避けた結果、健康状態が改善された場合は、「乳糖不耐症」であると考えて問題ありません。
また、人工甘味料や保存料を食べる習慣がないかどうかも確認してください。 下痢を引き起こすこともあります。 果物やそれに含まれる糖分を食べすぎると、下痢を引き起こすことがあります。 これらとは別に、過敏性腸症候群 (IBS) などの医学的理由もこの問題を引き起こす可能性があります。
ご質問の内容からすると、医学的な問題がないと仮定すると、下痢の原因は生活習慣の乱れではないかと思います。 それを踏まえた上で、解決策も合わせてお伝えします。
最初のステップとして、食物繊維の摂取量を増やします。 食物繊維を摂りすぎると胃酸を引き起こす可能性があるため、少しずつ増やす必要があります。
食物繊維を自然に増やすには、野菜、甘くない果物、緑の野菜、全粒穀物、チアシード、亜麻仁を取り入れましょう。 高繊維食は腸の動きをコントロールするのに役立ちます。 酸性度の問題があるかどうかも確認してください。 これも下痢を引き起こす可能性があります。 別の問題のために薬を服用しているかどうかはわかりません。 この問題が発生する可能性もあります。
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