ビタミンC： 健康を願うならビタミンCは欠かせません。 その欠乏は多くの問題を引き起こします。 皮膚から歯茎に至るまで、さまざまな種類の問題に直面しなければならない場合があります。 ビタミンCの欠乏によって引き起こされる病気は壊血病と呼ばれます。 症状には、歯ぐきの出血、皮膚の下の出血、歯の弱体化などが含まれる場合があります。 健康を維持するにはビタミンCをたっぷり摂取することが大切です。
ビタミンCは水溶性ビタミンです。 死体を保管できないようにするためです。 したがって、ビタミンCが不足している場合は、定期的に食事を通じてビタミンCを補うことが非常に重要です。 ビタミンCを豊富に含む食品があります。
ビタミンCは主要な抗酸化物質であり、悪いラジカルと戦うことで免疫システムを強化する働きがあります。 皮膚を保護し、骨や歯を丈夫に保ち、感染症のリスクも軽減します。
アムラ1本には約600mgのビタミンCが含まれています。 免疫力を高め、肌を健康に保ちます。
ブロッコリー
刻んだブロッコリー 1 カップには、骨を丈夫に保ち、免疫システムを強化するビタミン C が 81.2 mg 含まれています。
いちご
イチゴ1カップにはビタミンCが90mg含まれています。 心臓に良く、血圧のコントロールに役立ちます。
レモン
大きめのレモン1個にはビタミンCが60mg含まれています。 消化を改善し、新鮮さとエネルギーを高めます。
パパイヤ
刻んだパパイヤ 1 カップには、約 88 mg のビタミン C が含まれています。 消化を改善し、体重減少に役立ちます。
パイナップル
刻んだパイナップル 1 カップには、体の健康維持に役立つビタミン C が 78.9 mg 含まれています。
