ヒンズー教の宗教では、マハシヴラトリの日はホーリー・ディワリと同じです。 シヴァ神に捧げられたこの祭りの祝賀は、ウッタル プラデーシュ州からマディヤ プラデーシュ州、パンジャーブ州からヒマーチャル、カルナータカ州、ビハール州、タミル ナードゥ州、アーンドラ プラデーシュ州まで、ほぼどこでも見られます。 マハシブラトリの祭りは、南インドの暦ではマーグ月、北インドの暦ではファルグン月に祝われます。 断食の文脈では、人々は神が断食することによって望ましい結果を与えてくれると信じています。 初めてマハシヴラトリ断食を観察する場合は、それに関連するいくつかの重要なルールを知ってください。 栄養士 Rajeshwari Shetty 栄養学および栄養学、HOD、SL ラヘジャ病院、マヒム – フォルティス アソシエイト この情報を提供しました。
精神的に準備を整える
神聖で純粋な目的のために断食をしているのですから、幸せで穏やかで祈りの気持ちを持っていれば、その日を楽に過ごすことができます。 ストレスから解放され、幸せになることで、エネルギーを感じ、健康のバランスを整えることができます。 これにより、断食をより簡単に維持できるようになります。
水分を十分に補給してください
断食中に少なくともグラス8杯の水を飲み、体を浄化します。これは毒素や老廃物を排出するのに役立ちます。 水だけの断食、つまり断食をしている場合は、体のニーズを満たすために水の量を増やしてください。 また、エネルギーを維持し、疲労や空腹感を防ぐのにも役立ちます。 ピッタ（酸性度）レベルが非常に高い場合は、体内の毒素を素早く洗い流すため、水で軽い食事をとった方が良いでしょう。
激しいまたは激しい身体活動を避ける
断食中は、代謝率を維持し、一日を通して活動的に過ごすために、激しい運動や肉体的に負担のかかる仕事を避けるのが最善です。 代わりに、机に向かって仕事をしたり、スピリチュアルな本を読んだり、敬虔な音楽を聴いたり、体と心を落ち着かせる瞑想をしたりするなど、より座りがちな娯楽を選びましょう。
デトックスのために水分を摂る
空腹を保つのが難しい人や健康上の問題を抱えている人にとって、さまざまな水分を摂る断食は健康的な選択肢です。 たとえば、妊婦や糖尿病、消化器疾患、慢性貧血などの疾患のある人が挙げられます。 断食を成功させるために、ジュース、牛乳、ミルクセーキ、ハーブティー、カード、またはバターミルクを食事に組み込むことができます。
軽く食べる
断食中に果物や軽い食べ物を含める場合は、食べ物が柔らかく、量が限られていることを確認してください。 これは、生の噛みごたえのある食べ物、または食べ物や果物の過剰摂取を避けるのに役立ちます。 これは、噛むという物理的行為が胃に信号を送り、消化器系を活性化し、空腹感を引き起こす消化液を放出するためです。 シヴラトリ断食では、豆類、米、小麦、食卓塩をタピオカ、ジャガイモ、ヤムイモ、バナナ、パパイヤ、メロンなどの果物に置き換えることができます。 食品の風味を保つために海塩を使用してください。
マハシヴラトリ断食中は、間違ってもこれらのものを食べないでください
- 断食中はニンニクや玉ねぎを食べることは禁止されています。
- -マハシヴラトリの日には白い塩を食べてはいけません。 岩塩でも代用できます。
- 断食中は揚げ物を食べすぎないようにしてください。 これは消化器系の問題を引き起こす可能性があります。
- 断食中は肉やマンディラを一切食べてはいけません。
- -マハシヴラトリの断食中は日中眠らないでください。
（上記の情報は一般的な参考情報です。「Zee 24 時間」はいかなる保証も行いません。いかなる治療法についても主張しません。症状が発生した場合は医師にご相談ください。）
