熱波警報: インド気象局は国内の多くの州に熱波警報を発令した。 これらの州には、テランガーナ州、マハラシュトラ州、ウッタルプラデーシュ州が含まれます。 IMD（インド気象局）によると、マハラシュトラ州の一部の地域では暑さの影響が強まる可能性がある。 夏には多くの健康上の課題が伴います。 強い日差しや熱風は皮膚の状態を悪化させるだけでなく、脱水症状、嘔吐、下痢などの症状を引き起こします。 このような状況では、健康状態を悪化させずに健康を維持するために、いくつかのことに注意する必要があります。 あなたにとって有益な夏のケアのヒントを教えてください。
熱波とは何ですか？
夏に吹く熱風を「ルー」とも言います。 4月から5月にかけて、国内各地で熱波が襲来します。 熱波中は気温が非常に高くなります。 そのため、人々はより多くの熱を感じます。 このような状況では、脱水の問題が増加するため、他の健康上の問題のリスクも増加する可能性があります。
熱中症の健康への影響
家にいる
夏は熱中症を防ぐため、できるだけ屋内で過ごしましょう。 夏の間は家やオフィスからの外出を避けてください。 カーテンを設置して、日中家を涼しく保ちます。 夜は窓やドアをしばらく開けて、家を涼しくしましょう。 必要に応じて、AC、ファン、クーラーを使用してください。
もっと水を飲む
夏になると発汗量が増え、体内の脱水症状が起こりやすくなります。 このような場合は、毎日2〜3リットルの水を飲みましょう。 夏に体を涼しく保つために、バターミルク、ココナッツウォーター、ジュース、レモン、その他の液体を摂取してください。
日焼け止めを使用する
日中外出する前に日焼け止めローションを肌に塗ります。 体の日光にさらされる部分に日焼け止めを塗ることで、有害な太陽光線から身を守ることができます。
ゆったりした服を着る
夏にはきつすぎる服を着るのは避けてください。 化繊の服ではなく綿の服を着ましょう。 ゆったりとした綿の服を着ていると、汗がすぐに乾きます。
ダイエット
夏には揚げ物や辛いものは食べないでください。 緑黄色野菜、キュウリ、トマト、ひょうたん、ミントなどの野菜を摂取しましょう。 スイカ、メロン、オレンジ、ザクロなどのジューシーな果物を食べましょう。 これにより、体内の水分量が維持され、脱水症状から身を守ることができます。
（上記の情報は一般的な参考情報です。「Zee 24 時間」はいかなる保証も行いません。いかなる治療法についても主張するものではありません。症状がある場合は医師にご相談ください。）
