ヴィカタン博士: いつも何かを食べ続ける人がいます…食べた後も何かをかじり続けたり、常に何かをバラバラに食べ続けたり…その理由は何ですか? お腹が空かないのに何かをかじる習慣を理解するにはどうすればよいでしょうか？
バンガロールを拠点とする臨床栄養士兼ウェルネス栄養士のヴェンカトラマン夫人が答えます。
このことは 2 つの方法で理解できます。 メンタルヘルスと食料調達は密接に関係しています。 いつも何かをかじる癖がある人もいれば、そうでない人もいます。 彼らは時間通りに食事をし、起きています。 「エモーショナル・イーティング」という言葉があります。 精神的に混乱しているときに何かを食べる人もいます。
噛む習慣がある人は、健康のために続けていれば問題ありません。 広告や人気を目にする人もいるでしょう。 彼らは、私たちも彼らと同じように痩せるべきだと考えて朝食を抜きます。 どういうわけか彼らは午後まで滞在します。
この後、彼らは空腹を感じます。 その結果、彼らは店に行き、見つけたものは何でも食べます。 油をあまり使わずに健康的な料理を自宅で作る人もいます。 ワッフルとチップスなしでは食事が成り立たない家庭もあります。
テレビや映画を見ながらスナックを噛む習慣がある人もいます。 私たちの多くは、朝起きた後、次の作業に取り組むためにコーヒーや紅茶を飲むことに慣れています。 同様に、特定の時間にポテトチップスやチャートを食べる習慣がある人もいます。 そのとき彼は食べ物を食べたに違いありません…彼はお腹が空いていませんでしたが、それでも何かをかじっていました。 それを「無意識の食事」と名付けましょう。
したがって、この問題の主な原因は、精神的に問題があるときに食べること、食事を正午まで延期すること、何かを噛み続けること、何も考えずに食べることの 3 つです。
他人の習慣など気にせず、自分の健康に気をつけてください。 自分の体重が身長と一致しているかどうかを確認してください。
おそらく、家族が最初から健康的な食生活をするように教えて、今でもそうしているのでしょう。 毎食カリカリとしたものを食べることだけが気分を害する人もいます。 したがって、ダイエットは個人差があります。
さらに、オンラインで食品を簡単に配達できるこの時代では、常に注目を集め、注文してすぐに食べたくなるものが存在します。 食べたいものを何でも買って食べられる便利さも、常に何か食べる習慣を身につけるもう一つの理由です。 1日に2～3回食べると脳が慣れてしまいます。 したがって、各食品にどのような栄養素があり、どれくらいのカロリーが含まれているかを、わざわざスペースを作らずに把握することは健康的です。
コメントセクションで質問を共有してください。 回答は #DoctorVikatan という名前で Vikatan の Web サイトに毎日公開されます。
