彼らにとってタンパク質は非常に重要です。 ベジタリアンまたは非ベジタリアンのタンパク質であれば何でも構いません。 また、1日3回食事と一緒に摂取する必要があります。 非ベジタリアンのタンパク質源には、鶏肉、魚、羊肉、卵が含まれます。 ベジタリアンの人は、白と黒のグラム、インゲン豆、エンドウ豆などからタンパク質を摂取できます。 このように食事を変えれば、血糖値は平均値になります。 米は精製穀物の代わりに全粒粉の玄米に置き換えるべきです。
炭酸飲料、甘いジュース、白パン、米粉、高度に加工された食品、油分の多い食品は避けてください。 この食事を少なくとも3か月間続ければ、前糖尿病状態を確実に逆転させることができます。 前糖尿病は糖尿病の進行を防ぐことができます。
これらに加えて、ディルに浸した水、シナモン、クミン、フェンネルウォーターなどを加えたお湯を加えることもできます。 前糖尿病の人のための特別な食事療法はありません。 上記のようにバランスの取れた食事を心がけてください。 それとは別に、精製油の使用は避け、チェコ産バージンオイルを使用してください。 ナッツや種子などを通じて良質な脂肪を増やしましょう。
コメントセクションで質問を共有してください。 回答は #DoctorVikatan という名前で Vikatan の Web サイトに毎日公開されます。
