睡眠時間が5時間未満のデメリットは以下の通りです。 十分な睡眠は、適切な食事や定期的な運動と同じくらい健康にとって重要です。 良質な睡眠は健康にとっても同様に重要です。 健康専門家によると、人は1日に少なくとも8時間の睡眠を取る必要があります。 睡眠と人間の健康は密接に関係しています。 十分な睡眠は日中の疲労を軽減します。 睡眠は常に健康に有益です。 しかし、今日の多忙な生活では、誰もが少なくとも 8 時間の睡眠を取れるわけではありません。
日常生活のせいで、5時間も眠れない人も少なくありません。 しかし、健康に悪影響を与える可能性があります。 健康専門家らは、睡眠不足は多くの病気を招くと言う。
1. 記憶喪失
睡眠時間が5時間未満だと、脳に悪影響を及ぼす可能性があります。 十分な睡眠は脳にも休息を与えます。 これにより記憶力が向上します。 しかし、睡眠が不完全だと、体と同じように心も疲れてしまいます。 その結果、時間の経過とともに記憶喪失などの病気が発症する可能性があります。
2. 気分の変動
十分な睡眠が取れないと、心は完全に疲れてしまい、人間の性質にも影響を及ぼします。 あなたの性格はイライラしやすくなるかもしれません。 うつ病、不安、ストレスに悩まされる可能性があります。 したがって、少なくとも8時間の睡眠が必要です。
3. 免疫力への影響（免疫力低下）
コロナの流行後、医師は免疫力を高めるようアドバイスします。 これにより、病気を制御することができます。 このような状況で、睡眠時間が5時間未満になると、体の免疫力に影響を与える可能性があります。 人間は免疫力が低いため、病気にかかるリスクが高まります。
4. 糖尿病のリスク
睡眠不足による最大の打撃は糖尿病です。 糖尿病はインドだけでなく世界中で深刻な病気となっています。 甘い食べ物や不規則な食事は糖尿病のリスクを高めるだけでなく、睡眠不足も糖尿病のリスクを高める可能性があります。
最近では、携帯電話の普及により画面を見る時間が増え、睡眠にも影響が出ています。
免責事項:このニュースは、皆さんにお知らせするためのものです。 このニュースには家庭療法と一般情報が使用されています。 健康に関する治療法や治療を受ける前に、必ず医師に相談してください。
