ムンバイ 2024 年 2 月 3 日: 食べ物は塩がなければ味がありません。 その日の食事がどんなに美味しくても、塩分が入っていなければ意味がありません。 しかし、塩分が適切であれば、同じ食べ物でもより美味しくなります。 しかし、この塩の量は増えました。 しかし、その後、数学全体が間違ってしまいます。 塩分の過剰摂取は食べ物の味を損なうだけでなく、体や健康に悪影響を及ぼします。 塩分の摂りすぎは危険です。 これは深刻な病気を引き起こす可能性があります。
塩には40パーセントのナトリウムと残りの塩化物が含まれています。 ナトリウム塩を介して体内に入ります。体はナトリウムを必要とします。 体の細胞内の血漿を維持するために、体内に存在する塩は細胞の機能のバランスを保つように働きます。 しかし、この塩を大量に摂取すると、体に深刻な影響を及ぼします。
塩分の摂りすぎによる副作用
塩分を必要以上に摂取すると、体に重大な影響を及ぼします。 心臓病や高血圧の問題が発生します。 これとは別に、肥満の問題も生じます。 塩分 – ナトリウムの過剰摂取は心臓病や高血圧を引き起こします。 これにより、心臓発作のリスクが高まります。
どれくらいの塩分を摂取すべきでしょうか？
人は5グラム未満の塩分を摂取する必要があります。 2～3歳の子供には塩分の摂取量を減らす必要があります。 妊娠中の女性は、1,500 mg、つまり約 4 グラムの塩分を摂取できます。 ヨウ素を含む塩を食べることに特に重点を置く必要があります。
外から持ち込まれた光り輝く食品には塩分が多く含まれており、ポテトチップスやポテトチップスなどの食品には塩分が多く含まれています。 このような食品の摂取は可能な限り避けるべきです。 冷凍食品や保存食品は食べないようにしましょう。 代わりに生鮮食品を食べる必要があります。 家庭で調理するときは塩分を控えめにしてください。 塩分を減らしてください。 ポテトチップスや甘い食べ物を食べる代わりに、フルーツやナッツを食べましょう…つまり？ それでは、しっかり食べて健康に気をつけてくださいね。。。
