太りすぎると多くの問題が発生する可能性があります。 あなたも体重の増加に悩んでいて、体重を減らすためにさまざまな方法を試すのにうんざりしている場合は、以下の記事全文をお読みください。 減量の旅をしている人々の頭に浮かぶ疑問は、小麦と米のどちらを食べるべきかということです。 この質問に対する答えも知りたい場合は、記事をお読みください。 どの食品が健康に良いのかを理解しましょう。
小麦とか米とか
小麦と米ではどちらが体重を減らしますか? 専門家は米の代わりに小麦を食べることを推奨しています。 これは小麦に含まれるデンプンが少ないためです。 しかし、専門家に言わせれば、米と小麦のでんぷんの量は同じです。 若干の違いはありますが、この点では後者の方が前者より優れていると断言できるほどの差ではありません。 したがって、米と小麦はどちらも減量にとって重要です。
米と小麦の栄養素
「国立栄養庁」によると、米100グラムには350カロリー、小麦100グラムには347カロリーが含まれています。 米には最大 6%、小麦には最大 12% のタンパク質が含まれる場合があります。 さらに、彼によると、小麦も米も脂肪含有量が非常に少ないそうです。
繊維含有量
米は小麦よりも食物繊維が少ないため、体重を減らそうとしている人には米よりも小麦の方が良いと考えられています。 これは、お米が食べる前に繊維を取り除くプロセスを経る必要があるためです。 一方、小麦はこのプロセスを経る必要がありません。
減量に有益な
減量のための小麦や米の代替品についてよく聞いたことがあるはずです。 その中で、米の代わりに小麦を食べるよう勧めている人がたくさんいます。 栄養素で言えば、どちらもほぼ同じ量の栄養素が含まれていますが、お米に比べて小麦の方が食物繊維が多く、ダイエット効果があります。
