15日前
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有名な医学雑誌「Circulation: Heart Failure」に掲載された新しい研究によると、自宅から500m以内にパブ、バー、ファーストフード店がある場合、他の店よりも心臓発作を起こす可能性が16%高いそうです。 . .
この研究に参加した心理学者によると、あなたの周りで起こるあらゆる出来事や環境があなたのライフスタイルに変化をもたらすそうです。 家の周りに食べ物がたくさんあると、お腹が空いたときにファストフードを食べる可能性が高くなります。 周囲にパブやバーがある場合、飲酒や喫煙の頻度は他の人よりもはるかに高くなります。 これらすべてがあなたの健康に悪影響を及ぼします。
今日’あなたの健康この中で私たちはタバコ、アルコール、ファストフードによって引き起こされる害について学びます。 あなたはそれを見つけるでしょう-
ファストフードは心臓の健康を危険にさらしますか?
タバコ、アルコール、ファストフードで何人が亡くなったでしょうか?
健康のためにはどのような食生活をとるべきでしょうか？
世界の死因のほとんどは心臓病です
世界保健機関 (WHO) によると、世界の死亡者のほとんどは心臓関連疾患によるものです。 タバコ、アルコール、インスタント食品は心臓病のリスク増加と関連しています。 誰かがそれを摂取すれば、明らかに健康を危険にさらすことになります。
アメリカ疾病予防管理センターによって特定されたように、ファストフード、タバコ、アルコールは心臓病の主な原因です。
血糖値が上昇する
ほとんどのインスタント食品には炭水化物が豊富に含まれています。 これにより、血糖値が急激に上昇する可能性があります。 American Journal of Lifestyle Medicineに掲載された研究によると、ファストフードもインスリンレベルの突然の上昇を引き起こす可能性があります。 したがって、血糖値は急激に下がります。 このような血糖値の変動は、心臓病以外にも多くの病気を引き起こす可能性があります。
血圧が上昇する
国立医学図書館で発表された研究結果によると、ファストフードには血管に直接影響を与えるナトリウムが大量に含まれています。 このため、血管は収縮し始めます。 これにより血圧が上昇し、心臓発作を引き起こす可能性があります。
消化器系が混乱する
食物繊維は腸の健康を維持するために最も重要です。 これにより、消化器系の働きが楽になります。 便秘などのトラブルも避けられます。 ファストフードには繊維がありません。 国立医学図書館の研究によると、ファストフードは体が栄養素を吸収するのを困難にし、腸内の細菌にも影響を与えます。
記憶力と意思決定への影響
インスタント食品は心臓に有害であると同時に、脳にも害を及ぼす可能性があります。 ファストフードに含まれるトランス脂肪や砂糖も、記憶力や意思決定能力に悪影響を及ぼします。 長期間摂取すると認知症などの致命的な病気を引き起こす可能性もあります。
タバコ、アルコール、ファストフードは死体の山を生み出します。
- 世界疾病負担報告書によると、ファストフードを食べることで毎年世界中で 1,100 万人が死亡しています。
- アメリカ癌協会によると、毎年800万人が喫煙により死亡しています。
- WHO によると、毎年 300 万人がアルコール摂取により死亡しています。
- これら３つの理由による死者数を加えると、死体の山が見えてくる。
揚げ物を食べすぎず、全粒穀物、新鮮な果物、緑の野菜を摂取すれば、健康不良を抑えることができます。
全粒穀物、果物、野菜を食べることの10の大きな利点
- 新鮮な果物や野菜で作られたサラダは、体に適切な量のタンパク質、抗酸化物質、ミネラル、一飽和脂肪を提供します。 これにより免疫システムが強化されます。
- 緑の野菜を調理するときには、どんな種類の油も役に立ちません。 これにより、私たちの心と精神のバランスが保たれます。
- より多くの果物や野菜を食べると、カロリー摂取量が減ります。 減量に役立ちます。
- 新鮮な果物には食物繊維が豊富に含まれています。 それは消化を改善するのに役立ちます。
- 果物や野菜に豊富に含まれる抗酸化物質は、慢性疾患から身を守ります。
- シンプルな食事はあなたの体を解毒します。 すべての毒素を除去するのに役立ちます。
- 新鮮な果物や野菜を定期的に摂取すると、体がよりエネルギー的になります。
- さまざまなビタミンやミネラルを供給します。 そのおかげで肌は輝き続けます。
- 緑色の野菜、果物、全粒穀物を食べると、糖尿病、高血圧、心臓病などの重篤な病気を避けることができます。
- 新鮮な食べ物を継続的に食べると、脳にポジティブなエネルギーが感じられます。
