コレステロールをコントロールするためには、家庭療法も同様に重要です。 食事に特定の食品を含めると、コレステロールを制御するのに役立ちます。 多くの医師は、あなたの間違ったライフスタイルと間違った食習慣がコレステロール増加の原因であると言っています。 それだけでなく、食事中の特定の食品の過剰摂取はコレステロールを増加させる危険性があります。 体重を減らすためには食事も重要です。
パルス
豆類には栄養が豊富に含まれています。 豆には水溶性食物繊維が豊富に含まれています。 さらに、豆類は消化にも時間がかかります。 豆類を食べた後、お腹が膨れるのを感じることがよくあります。 このような状況では、食事に豆類を取り入れてください。
怠け者
コレステロールを下げるためにラシを摂取してください。 心臓病のリスクを軽減するために亜麻仁を摂取することもできます。 それに、怠惰を消化するのは簡単だったでしょう。 サラダには小さじ1杯の亜麻仁粉末を使用してください。
穀物
コレステロールを減らすには、食事に全粒穀物を使用する必要があります。 コレステロール値を下げるために、これらを食事に取り入れてください。 1日あたり30グラムの全粒穀物を摂取すると、血清総コレステロールとLDLコレステロールの両方のレベルを下げるのに役立ちます。
ドライフルーツ
ドライフルーツを食べると心臓の健康が改善されることが多くの研究で示されています。 浸したり乾燥させたドライフルーツを毎日食べると、悪玉コレステロールを減らすのに役立ちます。 ドライフルーツには、心臓病の予防に役立つ追加の栄養素が含まれています。 上記の食品を食事に取り入れると悪玉コレステロールを減らすのに役立ちます。
油の使用を避ける
悪玉コレステロールをコントロールするために最初にできることは、食事で油を摂りすぎないことです。 果物、野菜、全粒穀物、魚などを含む低脂肪、高たんぱく質の食事を摂るべきです。
レモン
同時に、高コレステロールを制御するには、ビタミンC、つまりレモンをより多く摂取する必要があります。 悪玉コレステロールを減らす働きのある水溶性食物繊維が含まれています。 柑橘系の果物には血管をきれいにする働きがあり、血管に含まれる酵素が新陳代謝を強化するということをお伝えします。
太陽
亜麻仁は、高コレステロールを制御するために摂取することもできます。 体重を減らすだけでなく、心臓も健康に保ちます。 粉末なのでお湯で飲めます。 朝飲むととても効果的です。
フェヌグリーク
フェヌグリークの種子もこのリストに含まれます。 高コレステロールを抑制する働きもあります。 その薬効は減量や糖尿病にも非常に有益です。
（免責事項 – 上記の情報は一般的な参考情報です。「Zee 24 時間」はそれを保証するものではありません。治癒を主張するものではありません。症状を感じた場合は医師にご相談ください。）
