早く寝ることの利点: 今日では、仕事の忙しさとストレスの多い生活により、睡眠の計算も悪化しています。 毎日7〜8時間の睡眠は健康のために必要です。 しかし、生活習慣が悪いため、8時間睡眠をとることは非常に困難です。 これとは別に、夜遅くに寝て、朝遅くに起きるのも大切です。 夜遅く寝て朝遅く起きるのは健康にとって危険です。 健康の専門家によると、夜早く寝て朝早く起きる習慣を身につけるべきだそうです。 これにより健康状態も改善されます。
早寝早起きが健康と富をもたらす、というよく言われることわざがあります。 しかし、この格言は決して真実ではありません。 今日のオフィスの時間と仕事のスケジュールのせいで、すぐに眠ることができないからです。 しかし、夜早く寝ることは体にとって多くのメリットがあります。 どのようなメリットがあるのか教えてください。
脳の健康に有益
十分な睡眠は脳の健康にも有益です。 これには、記憶力、集中力、問題解決スキルが含まれます。 早く寝ることは、脳が記憶の定着や神経の形成などの重要なプロセスをより効率的に実行するのに役立ちます。 研究によると、夜早く寝る人は精神的なパフォーマンスが良いそうです。 夜は脳が休息して充電するのに十分な時間をとります。 精神的にフレッシュな状態を保ち、一日中エネルギーに満ちています。
気分が新鮮になる
睡眠不足は気分調節や精神的健康にも影響を与えます。 早く寝ることで十分な休息が得られます。 それは精神状態を安定させ、イライラやストレスの軽減にも大きな役割を果たします。 したがって、夜も早く眠ることができます。これには十分な注意を払ってください。 十分な睡眠をとることは、セロトニンやドーパミンなどの気分調節のための神経伝達物質の調節に役立ちます。 全体的な精神的健康を改善します。
身体的健康
夜早く寝ることは精神的健康を改善するだけでなく、身体的健康にも利益をもたらします。 研究によると、毎日早く寝る人は、肥満、心臓疾患、代謝などの病気のリスクを軽減します。 食欲や代謝を制御するレプチンやグレリンなどのホルモンを調節するには、良質な睡眠が不可欠です。
生産性の向上
夜に時間通りに就寝し、7〜8時間の睡眠をとれば、精神的健康と肉体的健康を維持するのに役立ちます。 一日中ストレスフリーな状態を保ちます。 オフィスや勉強に集中できるようになり、生産性が向上します。 それはあなたのキャリアと将来にとって非常に重要です。
(免責事項: ここに記載されている情報は家庭療法および一般情報に基づいています。使用する前に医師のアドバイスを受けてください。ZEE 24 TAAS は推奨しません。)
