体のデトックスのための朝の習慣：現代のライフスタイルにより、人々の食生活は大きく変化しています。 これはしばしば病気の問題につながります。 ジャンクフード、精製小麦粉で作られた食品、加工食品、繊維の少ない食事を食べると、体に害を及ぼす可能性があります。 これらすべてに加えて、多くの毒素、化学物質、防腐剤も私たちの体内に蓄積し始めます。 これらの有毒成分は体の内側からダメージを与え続けます。 同時に、朝の空腹時にお茶やコーヒーを飲む習慣も体内に毒素を蓄積します。
体内の毒素
毒素を取り除くために、体の解毒または体の浄化を行うことができます。 デトックス効果により、体内に蓄積された汚れがすべて除去されます。 朝起きてから身体を解毒するために仕事をすると効果があるかもしれません。 朝のデトックスのためにすべきこととしてはいけないこと。
体をデトックスするには朝にこれらのことをしてください
まず水を飲む
朝起きた後に水を飲むと、体が元気になり、解毒効果が高まります。 お湯を飲んだ方が良いですよ。 水は体の汚れや毒素を排出するのに非常に効果的です。 朝は少なくともコップ1～2杯の水を飲みましょう。
体のデトックスのためにレモン水を飲む
レモン1個分の果汁をお湯に混ぜます（レモンを入れたお湯）。 蜂蜜を加えて味わうこともできます。 この水を飲むと、体に水分が補給され、体から毒素が除去されます。
空腹時の緑茶
朝一番に緑茶やハーブティーを飲むのは避けてください。 体をデトックスしたいなら、朝に水を飲むのがおすすめです。 水を飲むことは、肝臓、腎臓、肺、心臓、その他すべての臓器に利益をもたらします。 （朝に水を飲むことのメリット）
速い
毒素とそのダメージを避けるために、2回の食事の間に間隔を置くことが重要です。 栄養士のアドバイスに従って、1日の食事の間隔は8〜12時間あけてください。 同様に、週に一度の断食も効果的です。
エクササイズ
毎日軽い運動をしましょう。 このため、体内の体液循環や血液循環も良好に保たれます。 代謝も上がります。 これらはすべて体の解毒に役立ちます。 ウォーキング、早歩き、ヨガ、瞑想、ジョギングなどの運動を毎日行うことができます。
繊維が豊富な食べ物を食べる
体にこびりついた汚れを落とすには、食物繊維が豊富な食べ物を摂取するとよいでしょう。 ビーツ、キュウリ、ミント、大根などの野菜のサラダを食べましょう。 これとは別に、リンゴ、梨、オレンジなどの季節の果物を必ず摂取してください。 これらには代謝を高める食物繊維が含まれています。
