生理前の足の痛みの原因: 女の子は思春期を迎えると生理が始まります。 月経中にすべての女の子の体に何らかの変化が起こります。 この時期、女性はさまざまな問題に直面しなければなりません。 このとき、少女や女性の体ではホルモンの変化が始まります。 少女や女性の中には、月経前に体にさまざまな症状を感じ始める人もいます。 これらの症状には、脚のけいれんや脚の痛みが含まれます。 今回は生理前に足の痛みやこむら返りが起こる原因とその対策について専門家に教えてもらいました。
ホルモンの変化
月経中、特に女性の場合、体内のエストロゲンとプロゲステロンのホルモンが変動します。 その影響は数日以内に影響を及ぼし始めます。 この期間中、ホルモンの影響で水分が滞留し、膨満感が生じることがあります。 そのため、足の痛みを訴える場合があります。
月経前症候群
生理前に足の痛みを感じる女性もいます。 この障害は月経前症候群として知られています。 この場合、体液が脚に蓄積します。 そのため、足のむくみや痛みが生じます。
血液循環の問題
ホルモンレベルの変化は血液循環に影響を及ぼし、脚やその他の手足の血液循環の低下を引き起こす可能性があります。 これにより、脚に痛み、しびれ、うずきが生じることがあります。
痛みに対する感受性の増加
女性はホルモンの変化により、月経前に体のけいれんを経験することがあります。 これにより体の感度が高まり、脚に痛みを引き起こす可能性があります。
ストレスと不安
ストレスや不安などの特定の心理的要因は、脚の痛みやその他の身体症状を悪化させる可能性があります。 月経に伴うホルモンの変化は、女性の感情の浮き沈みを引き起こす可能性があります。 これはストレスや緊張を引き起こす可能性があります。
解決策は何ですか?
果物、野菜、全粒穀物を豊富に含むバランスの取れた食事を食べることは、ホルモンバランスを維持するのに役立ちます。 さらに、足の痛みを引き起こすホルモンの変化もバランスをとります。
耐水性を避けるために、この期間中は十分な水を摂取してください。 これによりむくみ等が軽減されます。
定期的な運動。 これにより血行が良くなり、足の痛みが軽減されます。
ストレスを軽減するには、定期的にヨガ、瞑想、呼吸法を実践してください。 そうすることで月経前の緊張が軽減されます
