病気の症状を素早く伝えます。 管理方法緊急性と懸念人間関係 – あなたはいつも急いでいますか?: 急いで話したり、食べたり、手を伸ばしたりしています。 それが初期の病気ではないことをどうやって知ることができますか？

これは本当の話です。 ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ もし2分でも遅れていたら、彼はパニックになっていただろう。 ある日、上司が冗談めかして「この先生はいつも家に帰るのを急いでいます。」と言いました。これを聞いた彼の友人は笑いながら、「彼は会社に来るのを急いでいます。」と言いました。

このことから一つ明らかなことは、会社から家に帰るときも、市場に行くときも、映画館に行くときも、友人の家での結婚式に出席するときも、彼はいつも急いでいたということです。 彼はどこへでもどこへでも行くのに急いでいた 心理学の用語では、それは緑色の病気と呼ばれます。

それでは、今日は自己関係コラムで「ハリ病」についてお話しましょう。 それが何なのか、なぜそれが起こるのか、そしてこのペースの速い世界で走り続けるのではなく、内と外の平和を見つける方法を見つけてみましょう…!

この用語は心理学でどのようにして作られたのでしょうか?

アメリカの心理学者マイヤー・フリードマンとレイ・H・ローゼンマンは1985年に「タイプAの行動と心」という本を書きました。 「入山針」という言葉はこの本で初めて出てきた。 フリードマンとローゼンマンは、「初期疾患」は病状ではないが、他の多くの病状を引き起こす可能性があると書いている。 彼らは、タイプAの性格を持つ人々はパニック障害に苦しむことが多く、それが心臓の健康に悪影響を与えることを発見しました。 そのような人々の神経系は常に何らかの圧力の下で機能します。

自分が緑色病の被害者かどうかを知るにはどうすればよいですか?

多くの人がこれらのものとつながることができます。 彼らは、特定の場面で性急に行動したり、急いで行動したりすることが多いと感じるかもしれません。 特定の状況下ではこれが発生する場合があります。 しかし、それはハリーの病気だけを意味するわけではありません。 このパラメータについて自分自身をテストするには、以下の図を注意深く見て、そこに書かれている内容がどの程度自分に当てはまるかを考えてください。 5 つ以上当てはまる場合は、発疹障害に苦しんでいる可能性があります。 しかし、自己判断するのではなく、精神科医の助けを求める方が適切でしょう。

フリ病が健康に及ぼす影響

国立医学図書館で発表された研究によると、タイプ A の性格は他の性格タイプよりも高血圧を発症するリスクが 17% 高いとのことです。 この研究では、同じ性格タイプを持つ、つまり白化症の被害者である 422 人が研究されました。 研究者らは、安静時であっても心拍数と血圧が通常よりも高いことを発見しました。 高血圧が持続し、心拍数が長引くと心臓への圧力が高まり、高血圧を引き起こす可能性があります。

これとは別に、これらの症状は速攻病の場合にも見られます-

緑の病気を取り除くにはどうすればよいですか？

1985 年にフリードマンとローゼンマンが初めて緑色病について書いて以来、心理学は大きな進歩を遂げてきました。 彼らは性格タイプについて話していましたが、現在では、一部の人々が特定の性格タイプを持つ理由についても科学によって答えが得られています。

そのルーツは私たちの生い立ちや幼少期の環境にあります。 穏やかで平和な環境で育つと、私たちの心、脳、神経系はかなりの程度まで平静を保ちます。 体内の化学物質やホルモンの不均衡もこれに大きく関与します。

理由が何であれ、心理学では、その理由を理解し排除するのは人間の手にかかっていると言われています。 人間は自分の欠点や欠点を認識し、それを克服できるほど進化した生き物です。 フリードマンとローゼンマンによれば、マインドフルネスを実践し、健康的なライフスタイルを送ることが非常に役立つそうです。

緑色病を取り除く方法については、下の図をご覧ください。

呼吸法をする

人生における忍耐と平安は実践の問題です。 性急な行為はストレスを増加させ、ストレスは心拍数を増加させます。 これにより、体や脳が酸素不足に陥ります。 立ち止まって深呼吸すると、脳細胞はより多くの酸素を受け取り、リラックスした状態になります。 この実験を日常生活の中で試してみてください。 不安を感じたら、立ち止まって深呼吸してください。 いい感じ。 この習慣を日常生活の一部にしてください。

毎朝15分間瞑想する

急な酔いを避けたいなら、毎朝起きて、少なくとも 15 分間瞑想してください。 これにより、集中力、忍耐力、心の平安が高まります。

心の儀式

マインドフルネスとは、過剰な感情、感情、潜在意識をコントロールさせるのではなく、常に意識することを意味します。 マインドフルネスは実践です。 ぜひ日常生活に取り入れてみてください。 毎日自分にタスクを与えてください。 今日会社に行くときに渋滞に巻き込まれても、忍耐力を失うことはありません。 静かに曲やポッドキャストを聴きながら、トラフィックが増加するのを待つつもりはありません。 車に乗っている限り、私は冷静でいよう。 今日、誰かが話しているとき、私は彼の話を遮りません。 まず彼に声明を完成させる機会を与えます。

マインドフルネスジャーナル

毎日行うマインドフルネスの実践を日記に記録します。 毎日与えられた新しいタスクを完了するのにどれだけ成功したかを日記に書きます。 そうすることで、毎日どのように新たな一歩を踏み出すかを理解しやすくなります。 日々の小さな成功が積み重なり、いつの日か私たちの性質や習慣の一部になること。

急いでいる場合は作業を完全に中止してください

オフィスでの仕事や、自宅で食料品を注文するなどの単純な作業を急いで終わらせなければなりません。 緑色の病気が襲ってきたと感じたら、完全に止めてください。 そこでその作業を止めて、10分経ってもこの作業を行うことに害がないか考えてみましょう。 しかし、この仕事に対して私が感じている不安や焦りは間違いなく害を及ぼします。 5分待つだけでも大きな違いがあります。

優先順位を設定する

すべての仕事で急ぐ必要はありません。 すべてをすぐに実行する必要があるわけではありません。 したがって、優先順位を決めてください。 毎朝起床後にタスクのリストを作成し、優先順位に従ってタスクに番号を付けて実行します。