睡眠不足が身体に及ぼす影響: 良質な睡眠は健康な体に不可欠です。 毎日7〜8時間睡眠をとれば、多くの病気を避けることができます。 睡眠時間が7時間未満だと免疫力が低下する可能性があります。 それは身体的な健康だけでなく、精神的な健康にも影響を与えます。 7時間未満の睡眠が体に与える影響を知ってください…
十分な睡眠をとると、人は一日中すっきりした気分になります。 精神的健康が改善されます。 精神的および目に関連した問題は感じられません。 しかし、5時間未満の睡眠は心臓に危険をもたらす可能性があります。 研究により、それが多くの深刻な病気を引き起こす可能性があるという衝撃的な結論が明らかになりました。 睡眠不足は心臓病や早期死亡のリスクを高めます。 BMC Medicine誌に掲載された研究では、英国バイオバンクの30万人以上の中年成人の健康データを分析した。 シドニー大学の研究者らは、南デンマーク大学と共同で、睡眠時間が短い人は健康に眠る人に比べて心臓病のリスクが高いことを発見した。
さらに、睡眠不足、不眠症、いびき、深夜の睡眠、日中の眠気などの睡眠関連の問題は、男性でも女性でも心臓の健康状態を約2年低下させます。 毎日の睡眠が不十分だと、高齢になって心血管の健康上の問題が生じる可能性があります。 睡眠時無呼吸症候群は、心臓病やその他の慢性疾患のリスクも高めます。 したがって、一般的に睡眠不足は心臓の健康に重大なリスクをもたらす可能性があるとスタマタキス氏は声明で述べた。
研究者らは、不十分な睡眠、適度な睡眠、健康的な睡眠という 3 つの睡眠カテゴリーを説明し、睡眠カテゴリーに応じて老化と健康への影響を比較しました。 同様に、心臓や血管に関する健康状態も比較されます。 これは、睡眠不足の女性は、健康な睡眠をとっている女性よりも心臓病の回復に2年長くかかることを意味します。 一方、男性は2年以上の経験を積みます。 間欠睡眠者の場合、女性は心臓病のない寿命を約 1 年間失い、男性はそれよりわずかに長くなりました。
