クルミは多くの成分が豊富なドライフルーツです。 脳のためのスーパーフードとも言われています。 このドライフルーツの形も脳のような形をしています。 したがって、健康上の利点もたくさんあります。 くるみにはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 それはまた精神を研ぎ澄まします。 多くの種類のビタミンが含まれています。 ビタミンB12は脳にとって不可欠です。 また、脳と健康に有益なマグネシウム、カリウム、リン、銅などの他の栄養素も含まれています。
ただし、健康に良いとはいえ、摂取する量は限られています。 クルミはメンタルヘルスの問題に薬のように作用します。 クルミには、脳に非常に有益であると考えられているオメガ3脂肪酸が含まれています。 他にも健康上のメリットがたくさんありますので、そのメリットをご紹介します。
くるみには、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。 健康に欠かせないもの。 ビタミンE、ビタミンB6、B12、葉酸、リン、マグネシウムが豊富に含まれています。
クルミには抗酸化物質と良質な脂肪が豊富に含まれています。 これは心臓の健康にも良いと考えられています。 クルミを定期的に摂取すると、心臓関連の病気のリスクが軽減されます。
脳: クルミは脳にとってのスーパーフードです。 それに含まれるオメガ-3脂肪酸は脳に有益であると考えられています。 多価不飽和脂肪とオメガ 3 脂肪酸は、記憶力の向上に役立ちます。 脳の機能も向上します。
クルミを摂取すると体重をコントロールできます。 食欲をコントロールしてくれます。 これにより代謝が向上し、カロリーがより早く消費されます。
クルミの摂取は骨の強化にも非常に有益であると考えられています。 くるみに含まれるαリノレン酸は骨を強くする働きがあります。
