ストックホルム11分前
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ゲームをプレイしたり記事を書いたりしているときに、時間と空間を忘れたことはありませんか? 楽器の演奏に夢中になって、ついさっきまで心配事がすべて消えてしまったことはありませんか? これが起こった場合、あなたは「フロー」を経験しているかもしれません。 これはグルーヴ、トランス、ゾーンなどと呼ばれるもので、日本では生きがいに似たものと考えられています。 「フロー状態」とは、ある活動に完全に没頭し、集中力が高まった状態を表す心理学用語です。
スウェーデンのカロリンスカ研究所の行動遺伝学の教授。 ミリアム・モーシング氏は、9,300人を対象とした研究で、フローを経験した人はうつ病、不安症、心臓病のリスクが低いことがわかりました。 仕事を重荷と思わず、全力を尽くして、初めて幸せの頂点に達することができます。 『The Art of the Impossible: A Peak Performance Primer』(Harper Wave) の著者であるスティーブン コトラー氏によると、フローは精神効率を最大 500% 向上させることができます。 これを念頭に置いて、「フロー推進研修」も多くの企業で始まっています。 フローは自然に集中力の後に続く、と彼は言います。 この状況は、私たちの全注意が現在の瞬間に集中している場合にのみ起こります。 研究者らは、自分の流れを見つけたい人のための22の「トリガー」を特定しました。 それには、明確な目標、即時的なフィードバック、そして私たちの能力やスキルに挑戦する作業が含まれます。 自分の快適ゾーンから出て、創造的な方法で自分のスキルを活用する必要があります。 この増大する課題によりフロー状態が生まれ、危機感とリスクを効果的に回避するための集中力が生まれます。
きっかけ: 練習すれば成功する、日々の業務で違いが目に見えるようになる
明確な目標: 明確な目標を設定するのが難しい場合は、その目標をより大きなチームの目標と通常の仕事に結び付けてください。 それがより大きな目的にどのように貢献するかを理解すると、より効率的になります。
マルチタスクの禁止: ナレッジ ワーカーの 72% がマルチタスクのプレッシャーを感じています。 しかし、これで流れが途切れてしまいます。 これは避けてください。
リスクを取る意欲：試合に勝つ、複雑な問題を解決する、人間関係の弱点を克服する、芸術的表現の限界を押し上げるなど、リスクを取る意欲と熱意は、私たちの内なる流れを強化します。
