ムンバイ 2024 年 3 月 18 日: 糖尿病 （糖尿病） あなたの体内の患者 血糖値 成長したくないのです。 これは深刻な問題です。 現時点では、この病気を制御できるのは食事と運動だけです。 糖尿病患者にとって、血糖値を制御するためにいくつかのルールに従うことが重要です。 この記事では、糖尿病患者が夜の睡眠中に気をつけるべきことを見ていきます。 糖尿病患者がこれらのヒントに従えば、血糖値をコントロールするのに役立ちます。 それでは、解決策は何かを見てみましょう。
寝る前にお茶を飲まないでください
お茶やコーヒーにはカフェインが含まれています。 摂取すると睡眠障害を引き起こす可能性があります。 研究によると、糖尿病患者には少なくとも7～8時間の良質な睡眠が必要であることがわかっています。 したがって、質の良い睡眠をとるためには、寝る3時間前にはお茶やコーヒーを飲まないでください。
夕食に注目してください
糖尿病の場合は、食事に注意する必要があります。食事が間違っていると血糖値が上昇する可能性があります。 夜間血糖値を安定させるために、夕食には炭水化物、タンパク質、健康的な脂肪を組み合わせた食事をとりましょう。 夜も軽めの食事をとりましょう。
身体活動が必要
糖尿病患者は身体活動を行う必要があります。 軽い運動は夕食後に行うとよいでしょう。 少し歩いてください。 食後にシャタパブリを摂取すると、血糖値のコントロールに役立ちます。
呼吸法
夜寝る前に、リラックスできる瞑想や呼吸法を行ってください。 これはストレスを軽減し、良い睡眠をもたらし、血糖値の維持に役立ちます。
寝る前のHbA1c検査
糖尿病患者は就寝前に血糖値を測定する必要があります。 こうすることで糖質をコントロールすることができます。 そうすることで、毎日の生活を楽しく過ごすことができます。
(これらの解決策は常識に基づいています。適切なアドバイスについてはかかりつけの医師にご相談ください)
