ランニングエクササイズ 運動は健康に最も有益です。 このエクササイズを行うために、ジムに行ったり、一生懸命働く必要はありません。 建物の下や道路、公園などを走ることもできます。 また、ランニングにはお金はかかりませんが、体にとっては数え切れないほどのメリットがあります。 あなたもランニングの初心者であれば、最初に走るのにどれくらいの時間がかかり、その利点は何であるかを理解してください。
ランニングが体にもたらすメリット
ランニングは体のあらゆる部分に恩恵をもたらします。 ランニングをすると代謝率が上がり、体内の血液循環も良くなります。 これとは別に、健康な心臓と肝臓は肌や髪にも魔法のような効果をもたらします。
体重減少: ランニング運動は体重と脂肪を減らすのに役立ちます。 ランニングは弱い代謝を促進し、消化を改善し、脂肪の消化も早くなります。そのため、体重が増加している場合、または肥満に苦しんでいる場合は、毎日ジョギングを行ってください。
体は活動的なままです: ランニングをすると怠け者が減り、一日中元気に過ごせるようになります。 実際、人はとても怠け者だと感じることがよくあります。 この姿勢で走るとエネルギーが得られ、一日中活動的に過ごせます。
精神的健康を改善する: 今日のペースの速い生活の中で、人間は機械になっています。 競争の激化や仕事のストレスにより、メンタルヘルスが悪化しています。 このような状況では、ランニングは精神的に安定するための素晴らしい運動です。 ストレスを軽減し、うつ病の症状を防ぐのに役立ちます。
心臓を健康に保ちます: ランニングは悪玉コレステロールを減らし、心臓を強化します。 さらに、心臓の筋肉を健康に保ち、病気を予防します。 したがって、ジョギングを始めることで心臓の健康を保つことができます。
初日は何分走ればいいですか？
ランニング運動を始める場合は、初日は 1 キロ半から 2 キロだけ走ります。 ランニング運動中、体が動き、スタミナも増加し始めると、速度と時間を増やす必要があります。
（免責事項 – 上記の情報は一般的な参考情報です。「Zee 24 時間」はそれを保証するものではありません。治癒を主張するものではありません。症状を感じた場合は医師にご相談ください。）
