ニューデリー 2024 年 2 月 8 日: 現代では、悪い生活習慣が多くの病気を招きます。 この中で 高血圧 これは、血圧の問題が若い頃から始まることが多いことを意味します。 食生活、家庭やオフィスでのストレス、適切な運動不足はすべて、血圧の問題を悪化させます。 ストレスにより私たちは高血圧に悩まされます。 高血圧はサイレントキラーであり、その症状は気づきにくいものです。 頭痛やめまい、目のかすみなどの症状がある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
高血圧の症状
1- 頻繁な頭痛
2- 呼吸困難
3-神経のうずき
4-めまい
高血圧を避ける簡単な方法 –
1 ～健康的な食生活を心がける～
高血圧を避けるために（ 健康食品 ） 食事には気をつけなければなりません。 アラバット・シャルバットは食べないでください。 この病気は間違った食生活によっても発生します。
2～体重をコントロールする～
太りすぎの場合。 、 健康的な体重を維持する したがって、増加する体重を制御してください。 太りすぎると血圧も上昇します。
3 – 減塩 –
塩分を控えたほうがいいですよ( ナトリウムを減らす ）ダイエット中に使用する必要があります。 塩分の摂取を減らすと、血圧をコントロールするのに役立ちます。 塩にはナトリウムが多く含まれており、血圧を上昇させます。
4 ～ストレスを増やさないように～
考えすぎやストレスも血圧を上昇させます。 追跡する痕跡が多ければ多いほど、血圧は高くなります。 そのためにはヨガをするべきです。
5 – ヨガと瞑想をする –
ヨガや瞑想もストレス軽減に役立ちます。 ヤシュティカーサナ、ハスタパダンガスタナ、バドラアーサナ、マツヤサナなどのアーサナを行います。 ヨガサナは血液循環を改善します。 心を落ち着かせるのに役立ちます。
6 – 食事は時間通りに食べる –
食事は時間通りに済ませましょう。 食べ物を時間通りに食べないと、血圧が上昇する可能性があります。 断食はしないでください。 断食も血圧を上昇させる可能性があります。
7 – 水をたくさん飲みましょう –
食事と一緒に水を飲む習慣を増やしましょう。 1日に少なくとも3リットルの水を飲むべきです。 血圧を正常に保つために、食事にデーツを取り入れましょう。 シナモン、ナッツ、ニンジン、ショウガなどの食品を食事に含める必要があります。
（常識に基づいた情報ですので、かかりつけの医師にご相談の上、ご対応ください。）
