卵とコレステロール 日曜日であろうと月曜日であろうと、毎日卵を食べなさい。私たちは子供の頃から広告でこの文を見てきました。 毎日卵を食べることは私たちの体に多くの利点をもたらします。 私たちの多くは卵を食べるのが好きです。 栄養士は朝食にゆで卵を食べることを推奨しています。 今日は、国家卵の日 (2024 年国家卵の日) にちなんで、毎日卵を食べると血中の悪玉コレステロールのレベルが増加するかどうかを調べます。 今日はこの疑問を解消していきます。
卵を食べると本当にコレステロールが増えるのでしょうか？
卵には善玉コレステロールが含まれていることが多くの研究で証明されています。 それはあなたの健康に有益です。 このタイプのコレステロールは、私たちの体内の健康な細胞の形成を助けます。 栄養学者らは、飽和脂肪やトランス脂肪が含まれていないため、LDLコレステロールや悪玉コレステロールのレベルを上昇させないと述べています。 ただし、一つだけ覚えておいてください、ゆで卵だけを食べることです。 油やバターを多量に使用して調理すると、良いことよりも害が大きくなります。
卵は何個食べればいいですか？
卵を食べると善玉コレステロールが増加し、高血圧や心臓病の予防に役立ちます。 栄養士のアユシ・ヤダフ氏は、卵を1日2個食べると健康に非常に有益だと言います。 これを超えて摂取する場合は、医師に相談することをお勧めします。 激しいトレーニングをする人は、卵をもっと食べても問題ありません。
卵を食べることの利点は何ですか？
良質なタンパク質源
卵には多くの栄養素が含まれており、栄養士は主要なタンパク質源として食事に卵を含めることを推奨しています。 卵には、体内の細胞を修復し、新しい細胞を生成するのに役立つタンパク質が豊富に含まれています。
筋肉に有益な
卵白にはたんぱく質やアミノ酸が豊富に含まれています。 これらの栄養素は体の筋肉の成長を助け、筋肉を強く保ちます。
目に良い
ゆで卵を食べることは、卵に含まれる栄養素のおかげで目にも有益です。
（免責事項 – 上記の情報は一般的な参考情報です。「Zee 24 時間」はそれを保証するものではありません。治癒を主張するものではありません。症状を感じた場合は医師にご相談ください。）
